Waarom meer yogi's gewichten toevoegen aan hun yogapraktijk

Block, strap ... vijf-pond halters? Maak wat extra ruimte vrij in je propstapels, yogis-sculping op de mat is hier om te blijven.

Hoewel het gemakkelijk zou zijn om klassen af ​​te schrijven die yoga en vrije gewichten combineren als gewoon weer een slimme fitness -rage (Cat Yoga, iedereen?), vooral gezien de spirituele kant van de praktijk, zijn Yoga Sculpt -klassen armaturen geworden op de wellnessscene. Vooral in Los Angeles, waar je het bespioneert bij Hot Studios (CorePower, Hot 8) en niet-zweetige (Red Diamond, Revolution Fitness)-en op gevestigde bestemmingen (Earth's Power Yoga, YAS) evenals nieuwere aankomsten ( Aura, roepen). Het gebeurt ook in het hele land ..

Dus wat is een grote trekking van het toevoegen van lichte gewichten aan uw stroom?

"Gewichten voegen een beetje intensiteit toe [aan een yoga -praktijk] ... en in LA zijn mensen altijd op zoek naar iets dat erg uitdagend is" Beverly Hills. Beide locaties bieden een gewogen beeldhouwenklasse die belooft spiermassa te bouwen en het metabolisme te stimuleren (bij 107 graden temperaturen, niet minder).

Hoewel beeldhouwklassen een andere studio zijn dan studio, combineren ze allemaal traditionele krachttrainingsbewegingen met yoga-houdingen-denken biceps-krullen met je benen in halve maan, of gewogen squats in stoel.

“Yoga sculptlessen bieden de mogelijkheid om spieren te bewerken die studenten nodig hebben om een ​​sterke yogapraktijk te hebben-evenals een veilig Yoga-praktijk-dat ze misschien niet in een Vinyasa-klasse werken, ”zegt Jen Regenscheid, National Sculpt Lead bij Hot Yoga Brand Corepower, waarin wordt uitgelegd dat krachttraining het langetermijnrisico op letsel kan verminderen.

Ze zegt dat dit soort werk vooral belangrijk is voor ultra-buigzame yogi's die het risico lopen hun spieren (yikes) te overstrekken, een idee gedetacheerd door Tsjaad Dennis, directeur van yoga bij Wanderlust Hollywood.

"Nadat ze lange tijd hebben geoefend, kunnen veel yogastudenten in het rijk van hyperflexibel vallen, en flexibiliteit tot extreem kan ongezond zijn", zegt Dennis. Wanderlust biedt geen gewogen yogalessen, maar Dennis zegt dat hij niet tegen hen is, zolang ze veilig en bewust worden geleid.

Natuurlijk is het cruciaal om aandacht te schenken aan de juiste vorm (iets waaraan je in de yogales moet worden gewend, in ieder geval).

"Als u geen goede afstemming in de yoga -poses uitvoert, versterkt het toevoegen van gewicht aan de houding alleen de kans om uzelf te verwonden". “Ik zou dit alleen in een geavanceerde klas doen met een senior leraar, of met ongelooflijk lichte gewichten werken.”

Regenscheid en Middleton zijn het erover eens: in plaats van het nummer op het gewicht, moet u meer aandacht besteden aan de aanwijzingen van de instructeur.

"Er is risico op letsel wanneer we ons lichaam verplaatsen", zegt Regenscheid. “[Yoga Sculpt] is een echt leuke manier om een ​​yogapraktijk in evenwicht te brengen en sterke spieren en lichaamsbewustzijn te behouden, waarvan op elk moment echt belangrijk in je leven is.”Geef me een set drieën. -Erin Magner

Meer lezen
7 exotische, prachtige plaatsen om yoga over de hele wereld te doen
Uw yoga -recept: hoe u rugpijn kunt verlichten
Seks en yoga-een controversiële connectie die vandaag doorgaat

(Foto's: CorePower)