Waarom Lo Bosworth stopte met het doen van cardio met hoge intensiteit

In de 10 jaar sindsdien De heuvels Debuteerde op MTV, Lo Bosworth begon aan een grote wellness -reis (niet anders dan haar vrienden Lauren Conrad en Whitney Port): ze is opengesteld over haar strijd met angst en depressie, ging naar de culinaire school en begon haar eigen lijn van vrouwelijke zorgproducten, voor starters. En nu biedt de ex-reality tv-ster wat echt gepraat over oefening, specifiek waarom ze bepaalde cardio-trainingen knipt, zoals bootcamps en HIIT-lessen, uit haar fitnessroutine.

"Vroeger was ik een echt high-impact oefeningsmeisje, en ik ontdekte dat het zeker mijn lichaam veranderde, maar het was niet de oefening waardoor ik me het beste voelde. Ik heb mijn rug pijn gedaan en ik heb mijn knieën pijn gedaan vanwege alle burpees en het springen, "vertelt Bosworth me tijdens een Matcha Mornings Talk in Cafe/Spa Chillhouse. (Haar voormalige co-ster Kristen Cavallari heeft ook cardio-trainingen gekozen, wat misschien het enige is dat de twee hebben overeengekomen sinds seizoen één van Laguna strand, Trouwens.))

Dus, waar kun je tegenwoordig Bosworth vinden? "Mijn go-to-studio is SLT; ik probeer minstens vier dagen per week te gaan. En ik heb ontdekt dat een stapje terug doet en zoiets als SLT doet, wat voor mij net zo intens is voor een training, verandert mijn lichaam, misschien zelfs meer. Maar het is gewoon zoveel meer lage impact; Ik denk dat het zo veel vriendelijker op mijn lichaam is, en het is veranderd zoals ik voel om te sporten: ik ben opgewonden om te gaan."(Modo Yoga en Equinox Gym zijn op dit moment haar andere steunpilaren.))

Maar het was niet alleen een angst voor een blessure die haar ertoe bracht de manier waarop ze werkt te heroverwegen. Ze zegt: "Toen ik me voor het eerst een beetje funky begon te voelen, kon ik mezelf in een paniekaanval in een trainingsles gooien, en mijn arts zei: 'Nou, het is omdat je hartslag is, je cortisolniveaus zijn op. Ik heb het afgelopen jaar een langzamere, zachtere manier van trainen benaderd en het heeft me geholpen."

Hier zijn 3 manieren om te zeggen of je genoeg doet (of te veel cardio). Plus, dit is de beste training die een master trainer wedt dat je niet doet, maar zou moeten.