Waarom het tillen van zware gewichten de beste training is die je waarschijnlijk niet doet

Een paar weken daarmee beginnen je triceps aan te spannen en spier vervangt het vet. Dan, omdat gewichtheffen uw rustende metabolische snelheid verhoogt, verbrandt u de hele dag meer calorieën. Voor elke pond spieren die je aanzet, verbrand je meer calorieën, of je nu inactief bent of aan het sporten bent.

Voor elke pond spieren die je aanzet, verbrand je meer calorieën, of je nu inactief bent of aan het sporten bent.

En je wordt sterker. Het tillen van lichtere gewichten en het gebruik van hogere herhalingen helpt bij het bouwen van wat we spieruithoudingsvermogen noemen, maar spieren kracht kan alleen worden verhoogd door zware gewichten op te heffen. Je hebt beide nodig, maar het verschil tussen die twee is alsof je lange afstand kunt rennen maar niet sprint. U moet uw kracht kunnen gebruiken. Ik heb gezien hoe dat vertrouwen opbouwt, of het nu gaat om het dragen van je driejarige of boodschappen of in staat zijn om een ​​auto te duwen die kapot gaat. Zoveel vrouwen hebben me verteld: "Ik kan niet geloven hoeveel sterker ik heb gekregen in mijn dagelijkse leven."

Bovendien zijn er studies die aantonen dat het leven sterk blijft leven. Je ziet er beter uit, je leeft langer-wat meer zou kunnen willen? Ik raad aan het te proberen. Verbinden zich om een ​​maand zwaar te tillen, en rechtvaardig zien Wat gebeurt er met je lichaam.

Als trainer werd CEO van Barry's Bootcamp, Joey Gonzalez heeft een holistisch beeld van wellness die familie, geestelijke gezondheid en, natuurlijk, fitness omvat. Sinds hij in 2015 de topbaan heeft opgenomen, heeft hij het populaire fitness-imperium gegroeid tot 41 Studios-11 van hen International.

Waar moet Joey over schrijven? Stuur uw vragen en suggesties [email protected].

Savesave