Waarom een ​​'saai dieet' uw BFF is in tijden van, ahem, maagklachten

Dit type dieet benadrukt laagvezel zetmeel, mager vlees en eiwitbronnen en kalmerende voedingsmiddelen, zoals soepen en warme granen. Het vraagt ​​ook om alleen gekookte groenten en fruit met een lagere vezel. Aan de andere kant: "Het dieet waarschuwt tegen vette dieren, gebakken voedingsmiddelen, zuur voedsel, zoals sinaasappelsap of tomatensap gedroogd fruit, rauwe groenten, zaden, volkorenproducten en zwaar gekruid voedsel", zegt Jones, AS Deze zullen de maag irriteren.

Over het algemeen zijn voedingsmiddelen die goed zijn op een flauw dieet:

• Verfijnde pasta
• Brood
• Crackers
• Rijst
• Aardappelen
• Kipfilet
• Eieren
• Tofu
• Soep
• Havermout

Wacht--zo zijn zoveel gezonde voedingsmiddelen van het menu?

Kortom, omdat ze moeilijker kunnen zijn voor mensen met bepaalde darmomstandigheden (of maagproblemen) om aan te pakken. Rauwe groenten zijn bijvoorbeeld moeilijker te verteren dan gekookte, en dingen die veel vezels hebben, helpen de situatie misschien niet als u te maken hebt met een aanval van diarree, voegt Maggie Michalczyk, MS, RD toe. "Kruisbloemige groenten produceren vaak gas en zijn moeilijk te verteren, dus deze zijn het beste om ook te vermijden", zegt ze.

Je kunt echter eiwitten hebben die niet vet zijn. "Vogelvogel, eieren en vissen zijn prima, gewoon niets dat zeer gekruid is", zegt Michalczyk. "Dairy is anders voor mensen, omdat sommige mensen misschien in orde zijn met yoghurt, maar misschien niet in staat zijn om melk te verdragen bij het ervaren van maagproblemen", zegt ze. Dus ga met voorzichtigheid door, afhankelijk van de maagproblemen die u heeft of wat uw arts of diëtist aanbeveelt.

Zijn er nadelen aan een flauw dieet?

Nogal wat, tbh. "Helaas beperkt het eten op deze manier vezels en veel van de voedingsstoffen die je zou verkrijgen van volle granen, zaden en wat noten", zegt Jones. En vezel wordt uiteraard geassocieerd met een overvloed aan gezondheidsvoordelen, van spijsverteringsgezondheid tot lagere cholesterol en stabielere bloedsuikerspiegel.

Wat meer is, het is flauw! "Kruiden helpt ook om plezier en tevredenheid te vergroten door eetervaringen, dus je tevreden voelen van maaltijden en snacks kan moeilijk zijn tijdens het volgen van een flauw dieet," zegt Jones.

Kortom, dit is geen eetplan op lange termijn die is ontworpen voor de gemiddelde gezonde volwassene. Voor de meeste mensen is dit echter een tijdelijk dieet om het lichaam te helpen zich aan te passen aan normaal als het herstelt van een operatie, een acute GI -ziekte of een opflakkering van een chronische GI -ziekte.

Dus ... wie zou het zelfs moeten proberen?

Daartoe wordt dit soort dieet over het algemeen alleen voorgeschreven door een arts. Maar er zijn enkele specifieke gevallen waarin het nuttig kan zijn om het een paar dagen te proberen wanneer u zich herstelt van een maagvirus of een andere tijdelijke aandoening. "Het kan op korte termijn nuttig zijn als we zeggen dat je voedselvergiftiging hebt en wat calorieën moet binnenhalen, maar kan crackers en witte toast een paar dagen echt tolereren", zegt Michalczyk.

Als dat het geval is, beveelt Jones aan om alleen aan flauw dieetvoeding te houden totdat u hersteld bent. Ze houdt vooral van brat-foods-een acroniem dat staat voor bananen, rijst, appelmoes en toast-die de gouden standaard van flauw voedsel zijn. "Ze zijn allemaal lage residentie flauw voedsel dat gemakkelijk wordt verteerd, zodat je de bloedsuikerspiegel kunt behouden en hydratatie kunt ondersteunen terwijl je ziek bent en niet in staat bent om andere voedingsmiddelen te verdragen," zegt Jones.

De tolerantie van iedereen is een beetje anders, dus ga langzaam met het voedsel dat je in deze tijd eet. 'Misschien is dat een gewoon stuk toast. Sommige zure citrusvruchten kunnen voor sommigen uitgesloten zijn omdat het een brandend maagzuur of zure reflux kan veroorzaken, ”zegt Michalczyk. Ze beveelt ook aan om een ​​probioticum op te nemen om de goede bacteriën in uw darm na de herstel te versterken.

Het saaie dieet kan super nuttig zijn als je maag het moeilijk heeft. Maar als je je eenmaal weer beter begint te voelen (of als je arts je vertelt dat het goed is), moet je teruggaan naar je reguliere eetplan. Omdat aan het eind van de dag elk plan dat je zonder vezels laat gaan en de meeste andere gezonde voedingsmiddelen niet de moeite waard is om je voor de lange termijn aan te houden.

Hier zijn de vijf dingen die een gastro -enteroloog elke dag doet voor een betere darmgezondheid. En dit zijn enkele verrassende tekenen van slechte darmgezondheid die gemakkelijk over het hoofd kunnen worden gezien.