Of je nu een hardloper of een wandelaar bent, deze training van 8 minuten zal je helpen lange, sterke stappen te bouwen
"Als je je hoge knieën doet, wil je echt met die midden voet de grond slaan en proberen de voet te buigen terwijl je naar boven komt en die armen gebruikt om jezelf echt te laten pompen," zegt Akinwale. Haar tips: wees agressief met de armen en denk aan het ponsen met de voeten.
De tweede beweging in de set is een afwisselende planklift, waarin je afwisselende armen en benen opgeeft in een plank. Houd het gecontroleerd en strek je ledematen lang uit om er het maximale uit te halen. "Dit is het opbouwen van die anti-rotationele kracht die je nodig hebt voor stabiliteit wanneer je loopt," zegt Akinwale.
De volgende is flutter -trappen, waarin Akinwale echt wil dat je je voeten buigt om je scheenbeenspieren te versterken. (Omdat niemand door scheenbeenspalken in hun sporen wil worden gestopt.))
Ten slotte zul je de training af ronden door op handen en voeten te schakelen, en, één been tegelijk werken, achterover schoppen en het been opzij brengen terwijl je de knie buigt en je heup opent. Er is die heupmobiliteit voor je. Het komt nu allemaal samen.
