Wat uw score op de test 'Functional Movement Screen' -test u eigenlijk over uw fitness vertelt

Het onderzoek naar de vraag of het de atletische prestaties nauwkeurig kan voorspellen, is schaarser, maar dezelfde trend komt naar voren. Eén systematische review vond alleen laag tot matig bewijs dat tieners die sterk scoorden op de FM's, de neiging hadden om ook betere scores te hebben in fysieke tests van behendigheid, loopsnelheid, sterkte en cardiovasculaire fitness. Een andere systematische review vond geen voorspellende aard van atletische prestaties, afgezien van de tests van de diepe squat en in-line lunge.

Dus waar moet de FM's voor worden gebruikt?

Hoewel het een stuk lijkt te zijn om de FMS te gebruiken om blessures of atletische prestaties te voorspellen, is de tool kan worden gebruikt om de bewegingskwaliteit te beoordelen, of hoe goed een persoon beweegt. Dat komt omdat de tests een real-life beweging naboot Hoe je voltooit het.

"Simpelweg de bewegingskwaliteit naar de voorhoede van iemands geest kan een enorme winst zijn, zowel de revalidatie- als de prestaties", zegt fysiotherapeut Jessica Lee. “Het gebruik van de FMS is een gemakkelijke en relatief snelle manier om complexe onderwerpen op een herkenbare manier te introduceren die mensen fysiek kunnen voelen tijdens de tests.”Concepten zoals thoracale extensie, of hoe goed je je bovenrug kunt buigen, worden veel gemakkelijker begrepen door ze te doen in plaats van er gewoon over te worden verteld.

Zijn er meer nuttige tests?

Er zijn andere tests die misschien voorspellender zijn dan de FMS. De Star Excursion Balance Test /Y-balanstest wordt bijvoorbeeld gebruikt om zij-tot-zij-verschil te meten in staand bereik. Om het te doen, sta je in het midden van een rooster en reik je zo ver mogelijk in één richting. Onderzoek heeft consequent aangetoond dat een verschil in voorwaartse bereik van meer dan vier centimeter tussen de twee zijden van het lichaam een ​​verhoogd risico kan voorspellen voor lagere lichaamsletsels.

De landingsfoutscoresysteemtest kan ook nuttig zijn. Maar het is een beetje meer betrokken-de persoon die de test registreert, records de deelnemer terwijl ze vallen vanuit een hoge doos van 30 centimeter vanuit twee verschillende hoeken (recht aan en van de zijkant) en beoordeelt vervolgens de landing op een puntensysteem. Onderzoek heeft een mogelijk voorspellende waarde, maar er is nog werk te doen om het te bewijzen.

Trainers kunnen ook krachtplaten gebruiken om een ​​aantal verschillende attributen te meten tijdens bewegingen zoals springen. En er zijn geavanceerde bewegingsopvangsystemen die worden ontwikkeld om dingen te meten zoals het centrum van massa en gezamenlijke bewegingsbereik.

Naarmate de technologie blijft evolueren en betrouwbaarder wordt, gaan we alleen maar meer focus op objectieve testen zien om gebieden van onze fitness te meten die kunnen worden verbeterd. En dat geeft ons alleen maar meer informatie om goed te gebruiken.