Wat trainers * eigenlijk * betekenen als ze je vertellen 'je bekkenbodem te activeren'

Ontspan de bilspieren

Ten slotte, "er is de neiging om je billen te willen knijpen en te klemmen", zegt de Winter. Nogmaals, dit is gewoon het toevoegen van onnodige spanning in het lichaam wanneer de bekkenbodemspieren het enige zijn dat u moet werken. "Echt, je bekkenbodem en je bilspieren zijn twee heel verschillende dingen", zegt ze. Je kunt die bilspieren later werken, oké?

Als je klaar bent om de activering van bekkenbodem op de juiste manier te proberen, stem dan af op de volledige aflevering van De goede weg.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.