Wat te doen als je gewoon niet voelt wat er op je trainingsplan staat voor de dag

Vragen om uzelf te stellen of u niet in de stemming bent voor uw training

House of Atleet Plus trainer Alex Lyons stelt voor om jezelf af te vragen: “Zijn de opportuniteitskosten om die [training] het voor mij te overslaan?”Betekenis, wat krijg je in plaats daarvan, en wat verlies je? Misschien, als je aan het trainen bent om een ​​goede nachtrust te garanderen, maar je bent al bot moe van een ongewoon actieve dag, misschien heb je geen gymsessie nodig om dat doel te bereiken. Maar als je van plan bent om aan het einde van de maand een 10k te racen, en je voelt je blah op een cruciale trainingsdag, dan zul je gewoon later de run moeten maken, toch. Dus zou je het liever nu of later doen?

Het maken van deze kansenkostenbeoordelingen komt ook neer op in harmonie te komen met wat u voelt. Dus als je bang bent voor wat er op je plan voor de dag staat, stop dan en vraag jezelf af, waarom? Kun je de vraag 'waarom niet' op zijn kop omdraaien en in plaats daarvan vragen waar je in de stemming voor bent?

Wat te doen als je een intense training hebt gepland, maar je bent niet in de stemming om te trainen

Als uw energieniveaus niet helemaal in staat zijn voor wat er op uw kalender staat, neem dan contact op met uzelf over uw doelen. Zijn ze flexibel genoeg dat u de intense training kunt doen die u op een andere dag hebt gepland? Wat zou de gevolgen zijn als u overslaat of kiest voor een andere activiteit?

Soms is aan de slag het moeilijkste deel. Dat kan met name waar zijn als je lange tijd stationair bent geweest, dus je voelt je lage energie door gebrek aan bloedstroom. Lyons stelt voor om gewoon een opwarming te doen en te zien hoe je je voelt, geef jezelf volledige toestemming om te stoppen als je het nog steeds niet voelt.

Als het probleem fysiek of mentaal vermoeidheid is, wilt u begrijpen waar het gevoel vandaan komt. "Het komt echt terug om de mentale barrières te begrijpen", zegt Lyon. “Is het programma eigenlijk te moeilijk? Ben ik gewoon te pijnlijk, of geniet ik gewoon niet van wat ik op dit moment doe?”

Ten slotte wil je misschien gewoon dingen veranderen als je zin hebt om jezelf te pushen, is niet wat je wilt of nodig hebt. "Als je een heel zware lift of echt zware run had en je weet dat als je [je training doet] iets met je lichaam kan gebeuren, het zou veranderen voor iets meer lage impact zoals een Pilates of Reformer of Yoga," zegt Lyon. “Je profiteert nog steeds van het mentale aspect van het bewegen, het krijgen van je dag of je dag wikkelen, maar je hebt je prioriteiten verplaatst.”

Hoe u kunt voorkomen dat u niet in de stemming bent voor uw training in de eerste plaats

Het hebben van een goed afgerond fitnessplan dat variëteit en flexibiliteit mogelijk maakt, kan helpen deze verkeerde uitlijningen te minimaliseren. Als uw programma verschillende delen van uw lichaam raakt, verschillende soorten activiteiten combineert en rustdagen opneemt, wordt u idealiter voorbereid op de training die u hebt gepland op de dag dat het aankomt.

Plannen kunnen zelfs worden ontworpen rond het idee dat elke dag anders zal zijn. Dus misschien als je iemand bent die het beste werkt met flexibiliteit, dan zou het doel kunnen zijn om een ​​bepaalde hoeveelheid krachtdagen per week te doen, maar de dag niet vooraf bepalen.

"Als je traint voor een run of op een gewichtheffen -plan, is dat een aspect van je trainingsregime, maar je moet ook iets anders hebben dat je gewoon leuk vindt dat misschien geen bepaald doel of output heeft," zegt Lyon. “Iedereen's oefeningarsenaal zou een veelheid aan opties moeten hebben.”

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.