Wat het betekent als je meer zweet dan wie dan ook in je trainingsles

Holland zegt dat dit zweetmechanisme ervoor zorgt dat het menselijk lichaam uiterst efficiënt is in het koelen van zichzelf, vergeleken met veel andere dieren. Honden kunnen bijvoorbeeld niet zweten; In plaats daarvan afkoelen ze door hijgen, wat een veel minder efficiënt proces is. "Ons vermogen om onze lichaamstemperatuur te reguleren door zweten is een van de redenen waarom antropologen geloven dat we inderdaad 'geboren zijn om te rennen', merkt Holland op.

Waarom zweten sommigen van ons meer dan anderen??

Holland zegt dat er drie veel voorkomende redenen zijn waarom iemand meer zou kunnen zweten dan die om hen heen, ondanks dat ze in dezelfde omgeving zijn en dezelfde training doen: groter zijn, ouder zijn of fitter zijn.

"Hogere zweetsnelheden worden gevonden bij mensen met grotere lichamen (meer warmte wordt gegenereerd en er moet meer oppervlakte worden afgekoeld), ouderen vanwege een leeftijdsgerelateerde afname van de warmtetolerantie en, contra-intuïtief, fittere mensen," zegt hij. “Hoe fitter je bent, hoe eerder en meer je zweet terwijl het lichaam probeert zichzelf zo snel mogelijk af te koelen.”

Wat kan het betekenen als je meer zweet dan vroeger, ook al doe je dezelfde training die je altijd hebt? Volgens Holland kan het een indicatie zijn van een paar dingen. “Eén, je hebt je fitnessniveau verhoogd en je lichaam heeft deze positieve aanpassing gemaakt. Twee, je kunt 'onder het weer' zijn met een ziekte op laag niveau zoals een griep of koude. Drie, je hormonen kunnen een factor zijn, vooral vrouwen die de menopauze ervaren, "zegt hij.

Holland zegt dat het zwaar zweet alleen alleen is om je zorgen over te maken en kan vaak betekenen dat je harde werk afbetaalt. Als je echter plotseling zweet veel meer dan vroeger, of veel meer dan het gemiddelde 0.8 tot 1.4 liter per uur, stelt hij voor om in te checken bij uw zorgverlener.

Wat als u nauwelijks zweet tijdens uw training?

Dus als zwaar zweten een indicatie kan zijn om fit te zijn, betekent dat als je niet veel zweten, dat betekent dat dat je niet fit bent of geen goede training krijgt?

Volgens Holland betekent alleen omdat je niet zweet, niet betekent dat je niet hard werkt of een geweldige training krijgt. "Hartslag en waargenomen inspanning zijn de twee belangrijke statistieken waar u tijdens het sporten op moet letten," zegt hij. “Als je met een lage luchtvochtigheid in een koele omgeving aan het trainen bent, is er minder hittestress op het lichaam en zul je daardoor minder zweten.”

Of je nu veel zweet of gewoon een beetje, het belangrijkste is om de verloren vloeistof te vervangen. Holland zegt dat een goede vuistregel is om de richtlijn "A Pint A Pound" te volgen. "Als je jezelf voor en na een zweterige training woog en twee pond verloor (dat is vloeistof, niet lichaamsvet), zou je willen rehydrateren met twee pinten vloeistof," zegt Holland.

Blijf gehydrateerd, geniet van je trainingen en maak je geen zorgen als je shirt natter is dan die van iemand anders. Dat is je insigne van fitness!

Voel je klaar om te zweten? Probeer deze HIIT -training met trainer Charlee Atkins:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.