Wat er in gaat komt er uit, dus hier is wat je moet weten over eten vóór anale seks

6 tips om te eten vóór anale seks die uw risico op een kak cameo zullen verlagen

1. Eerste dingen als eerste: afgezien van geen eten

Zijn er dingen die u kunt vermijden om te eten om het risico op poepen tijdens het anale te verminderen? Ja. Mocht je eten helemaal overslaan voor anaal spel? Absoluut niet. "Je spijsverteringssysteem hoeft zeker niet helemaal leeg te zijn om te voorkomen dat [poepen] tijdens het spelen [poepen]", zegt Hall. “Dus er is geen reden om jezelf te verhongeren voordat je anaal hebt.”(Of, ooit, wat dat betreft.))

Vasten voor anale seks kan de sexperience Minder plezierig, zegt Hall. Eten is tenslotte wat ons energie geeft. Zonder dat zal je lichaam te vermoeid zijn om veel van alles te doen, of het nu gaat. En in uw wens om te voorkomen dat u nummer twee gaat terwijl u anaal hebt, wilt u absoluut niet riskeren in slaap vallen Tijdens anaal of een aantoonbaar erger lot.

2. Leer uw persoonlijke trigger -voedingsmiddelen

Hoewel er enkele algemene voedseldos en don'ts zijn als het gaat om eten vóór anale seks (en we zullen hieronder komen), is het ding: "Iedereen heeft zijn eigen unieke darmmicrobioom", zegt Hall. “Dit betekent dat we allemaal verschillende voedingsmiddelen hebben waardoor onze lef een goed aanvoelt, en voedingsmiddelen die maagklachten veroorzaken."Heck, daarom kan een van je vrienden misschien dagenlang milkshakes verdragen, terwijl de andere er geen kan hebben zonder Deuce meteen te laten vallen.

Uw verhuizing: begin aandacht te schenken aan welk voedsel u vaak aan de gouden troon doet. "Wanneer een voedsel je [geredigeerde] schopt, schrijf het dan op", stelt Hall voor, hetzij in een dagboek of je notities -app. Maakt rood vlees een puinhoop van uw maag? Let daar op. Zet salade een symfonie van gorgels in je darmen? Noteer het neer. "Hoe meer informatie u noteert, hoe beter", zegt Hall.

Op deze manier, wanneer anaal aan uw horizon is, kunt u deze Intel gebruiken om buikvriendelijke voedselbeslissingen te nemen. Omdat het meestal 24 tot 72 uur duurt voordat voedsel door het hele spijsverteringskanaal gaat, beveelt O'Shaughnessy aan om je triggerfood een tot twee dagen te vermijden voordat je van plan bent anale seks te hebben, indien mogelijk.

3. Feest op vezels

De waarheid wordt verteld, vezels is iets dat mensen met alle seksuele verlangens meer zouden moeten eten. Schattingen suggereren inderdaad dat slechts 7 procent van de mensen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voedingsvezels krijgt (38 gram voor mannen en 25 gram voor vrouwen).

Er zijn twee soorten vezels: oplosbaar en onoplosbaar. Deze twee typen werken samen om u te helpen regelmatig te gaan, uw ontlasting op te nemen, volledige legen te ondersteunen en aambeien te voorkomen, zegt O'Shaughnessy. Volkoren voedsel zoals bruine rijst en gerst, zullen je de onoplosbare voorzien die je nodig hebt, terwijl haver en noten je de oplosbare geven. Ondertussen zullen de meeste fruit, groenten en plantaardige voedingsmiddelen een combinatie van beide hebben, voegt hij eraan toe.

Om duidelijk te zijn: "Je hoeft gewoon genoeg te krijgen, je hoeft niet te verdubbelen [vezelinname] of anders te proberen meer te krijgen dan het aanbevolen bedrag", zegt Hall. Vooral als je uitgedroogd bent, kan hij te veel vezels krijgen, zegt hij, symptomen veroorzaken die vooral zijn ongunstig Voorafgaand aan anaal, zoals gas, opgeblazen, constipatie en krampen.

4. Zorg ervoor dat u hydrateert

Ooit gemerkt dat je minder flexibel bent als je uitgedroogd bent? Nou, dat komt omdat het consumeren van water je gewrichten kan smeren en je spieren buigzaam kan maken, zegt Hall. Maar gehydrateerd zijn zal je niet alleen in staat stellen om in meer krakeling-achtige anale seksposities te komen; Het zal ook anale seks comfortabeler maken.

De opening van het anale kanaal wordt bewaakt door een anale sluitspier die meestal strak is geklemd. Als je gehydrateerd bent, zegt Hall, zal deze spier beter zijn uitgerust om te ontspannen, zodat je kunt accepteren wat er probeert te komen. Als u daarentegen uitgedroogd bent, loopt u een groter risico op penetrerende pijn, zegt hij. Hard pass.

"De algemene aanbeveling is om acht 8 ounce glazen water per dag te drinken, maar als u van plan bent om te bottomen, raad ik aan om nog meer te krijgen, indien mogelijk", zegt Hall. Dat komt omdat vezels alleen goed werk leveren als je goed gehydrateerd bent. Consumeer de bovenstaande aanbevolen hoeveelheid vezels zonder Ook voldoende water drinken, en u riskeert buikproblemen.

5. Overweeg probiotica

Of het anale spel in uw toekomst is of niet, het consumeren van probiotica kan u een solide doen. Probiotisch-rijk gefermenteerd voedsel eten, zoals kimchi, zuurkool, miso en zuurdesem-kan helpen je darmmicrobioom te ondersteunen door de niveaus van nuttige bacteriën te verhogen, zegt O'Shaughnessy. En een evenwichtig darmmicrobioom betekent een betere darm- en ontlastingsgezondheid (aka meer regelmatige en voorspelbare poepen), voegt hij eraan toe.

"Als je het geluid van deze voedingsmiddelen niet leuk vindt, kan het aanvullen van een multi-rek probioticum nuttig zijn bij het leveren van die levende bacteriën aan de darm," zegt O'Shaugnessy. De wetenschap die de werkzaamheid van probiotische supplementen toont, is echter nog steeds beperkt, dus neem contact op met een professional in de gezondheidszorg (zoals een RD of gastro -enteroloog) voordat u een aanvulling in uw routine introduceert.

6. Beperk alcoholinname

Tussen de duistere wateren die alcohol introduceert om toestemming te geven en de manier waarop het uw communicatie en oordeel kan beïnvloeden, zijn er tal van redenen om te verminderen op drank als seks in uw nabije toekomst is. En als anaal Seks is op de docket, een van die redenen is het effect van alcohol op je spijsverteringskanaal. "Alcoholuitdraten uit je uit je, gooit je darmmicrobioom uit de war en verhoogt je risico op diarree", zegt Hall.

In het bijzonder kan de ethanol in alcohol de darmen verergeren, waardoor ontlasting sneller door hen gaat en uw risico op die niet-zo vaste poepen verhoogt.

Afzonderlijk kan imbibing ook uw algehele stress en angst vergroten, voegt Hall toe. En als je gestrest bent, heb je meer kans om je butthole te klemmen. "Als je sluitspieren worden gecontracteerd wanneer je probeert seks te hebben, gaat je risico op pijn, kloven en aambeien ook omhoog", zegt hij. Het vermijden van die kettingreactie is net zo eenvoudig als alcohol uit het pre-anale beeld houden.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.