We vroegen een Rd naar de scherpe kersenslaapsmeisje mocktail 'die het internet overneemt-en ja, elk ingrediënt zal je helpen af te drijven
Om het te maken, combineert Norton een theelepel Moon Juice's Magnesium-OM en een kopje Lakewood Organic Tart-kersensap in een glas. Ze combineert de twee ingrediënten met behulp van een handheld -vrienden (zoals deze beschikbaar op Amazon voor $ 12). Dan brengt ze het over in een vierkant wijnglas gevuld met ijs (voor esthetische doeleinden natuurlijk) en bedekt het met een scheutje olipop's citroen limoensoda. Het resultaat is een koolzuurhoudende, levendig gekleurd drankje waarvan wordt gezegd dat het je helpt een aantal van de beste slaap te bereiken.
De uitsplitsing van het gezondheidsvoordeel van dit slaperige drankje
Volgens Landeman-Roth hebben alle drie de ingrediënten in dit recept positieve gezondheidsvoordelen en kunnen ze helpen om beter te slapen. Om te beginnen merkt ze op dat scherpe kersen rijk zijn aan de aminozuur tryptofaan, die wordt omgezet in serotonine, een neurotransmitter die ons helpt te ontspannen. "Veel studies hebben aangetoond dat scherp kersensap positieve resultaten heeft met betrekking tot de slaapduur en kwaliteit," zegt Landeman-Roth.
Bovendien kan magnesium helpen bij het reguleren van slaap-waakcycli. “Magnesium is een mineraal dat kan helpen bij het reguleren van neurotransmitters die bij slaap betrokken zijn. Sommige studies hebben aangetoond dat magnesiumsupplementen het voor mensen gemakkelijker kunnen maken om in slaap te vallen en ook de symptomen van het rusteloze beensyndroom te verminderen, ”zegt Landeman-Roth.
Dat gezegd hebbende, niet alle soorten magnesiumsupplementen hebben hetzelfde effect. “Zorg ervoor dat u het juiste type magnesiumpoeder gebruikt. U kunt glycinaat, citraat of carbonaat gebruiken, maar magnesiumoxide vermijden, wat een ontlasting is, 'zegt ze. Largeman-Roth beveelt nu Magonesium Inositol van Foods aan. “Het heeft een mooie citroenachtige smaak, dus je kunt het ook zelf gebruiken.”
Ten slotte zijn de frisdrank van Olipop gemaakt met plantaardige vezels, prebiotica en andere botanische ingrediënten om het microbioom van het lichaam in evenwicht te brengen en het algehele welzijn te bevorderen. "Olipop is een natuurlijke frisdrank met negen gram prebiotische vezels om de spijsverteringsgezondheid te bevorderen," zegt Landeman-Roth. En hoewel het volgens de geregistreerde diëtist geen specifiek voordeel heeft voor de slaap. Bovendien komt het in verschillende andere heerlijke smaken zoals Strawberry Vanilla of Ginger Lemon om je avondkap op te lossen.
Dus, kan deze drank u helpen om beter te slapen?
Natuurlijk zegt Landeman-Roth, net als elke andere trend van sociale media, dat het zorgvuldig moet worden overwogen voordat hij in uw dagelijkse routine wordt geïntroduceerd. "Tiktok -trends moeten altijd worden ingenomen met een korreltje zout, vooral wanneer ze worden gedeeld zonder legitieme inloggegevens, zoals een arts of een geregistreerde voedingsdeskundige," zegt ze.
Dat gezegd hebbende, Landeman-Roth zegt dat er zeker bewijs is achter de slaap-inducerende voordelen van zowel scherp kersensap als magnesium en ziet niets verkeerds met de combinatie van de ingrediënten vanuit het standpunt van een voedingsdeskundige. Wat betekent dat hoewel de slaperige meid mocktail de zegen van de diëtist heeft, "het betekent niet dat deze combinatie van ingrediënten voor iedereen zal werken", zegt Largeman-Roth. Ze merkt ook op dat 10 tot 12 gram kersensap een aanzienlijke hoeveelheid suiker zal bevatten die uw bloedsuiker kan spijken voor het slapengaan en dat het drinken van een groot glas iets Vlak voor het slapengaan zal je waarschijnlijk midden in de nacht opstaan om de badkamer te gebruiken.
De oplossing? “Ik zou willen voorstellen om dit ongeveer anderhalf uur voor het slapengaan te hebben. Het is een vrij aanzienlijke hoeveelheid vloeistof-tot minstens 12 gram of meer, zodat u ervoor wilt zorgen dat u voldoende tijd hebt om uw blaas te legen voor het slapengaan. Als ik dit zou hebben, zou ik het volume in tweeën snijden om te voorkomen dat hij midden in de nacht opkwam om de badkamer te gebruiken, 'liman-Roth.
Deze ontspannende frambozen mocktail kan ook de slaap-inducerende truc doen:
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
