We vroegen een psycholoog hoe je het hoofd moet doen als je echt, echt iemand mist

Als het in uw budget zit, dr. Kushnick zegt dat het ook kan helpen om reizen te plannen om elkaar te bezoeken. Net als de telefoontjes geeft dit iets om naar uit te kijken en een manier om de relatie sterk te houden.

Hij zegt ook dat het belangrijk is om ook bij anderen te zijn IRL. "Als je vriend die je favoriete persoon was om sociaal te zijn met verhuisd, zijn er andere mensen die ook aan die behoefte kunnen voldoen", zegt hij. Ja, je BFF die nu in het hele land woont, was je go-to voor het bekijken van nieuwe fitnesslessen, maar je moet andere mensen een kans geven voor dat soort sociale activiteiten. Je vervangt je oude vriend niet; Je maakt ruimte voor een nieuwe.

2. Als je een ex mist

Zelfs als je om een ​​goede reden uit elkaar ging, was zelfs het jouw keuze, zelfs als je ex een totale eikel was ... het is nog steeds volkomen normaal om ze te missen. Maar tenzij je uiteenvallen de uiterst zeldzame soort was waar het wederzijds eindigde zonder harde gevoelens, dr. Kushnick beveelt aan om uw ex op sociale media te volgen. (En dat omvat het lenen van de telefoon van je vriend om gewoon "heel snel te controleren.")" Het verlengt het lijden, "zegt hij.

In plaats van wentelen in de rooskleurige geheugenstrook van Instagram, dr. Kushnick stelt voor jezelf te herinneren aan redenen waarom de relatie niet werkte om dingen in perspectief te plaatsen. (Dit is het perfecte moment om te fixeren op hoe ze je verjaardag vergeten, of altijd een eikel over je vrienden was). Hij stelt voor u zich actief te herinneren aan uw beste kwaliteiten, en dat u zullen Zoek iemand anders die die kwaliteiten waardeert. Vertaling: tijd om jezelf op te gaan.

Dr. Kushnick zegt dat als je nog steeds moeite hebt om het uiteenvallen aan te pakken, het kan helpen om erover te praten met een therapeut. "Als je iemand mist, moet je het verwerken", zegt hij. "Het kan echt nuttig zijn om mensen te vinden die de diepte hebben om te praten over wat je gaat."Als je geen toegang hebt tot een therapeut, zegt hij dat er zelfs over praten met een paar niet-oordelende vrienden cruciaal kan zijn om je te helpen verwerken wat je doormaakt.

Leun ondertussen op uw ondersteuningsnetwerk. Als je thuis bent, mis je voormalige S.O., Ga naar yoga met een vriend of bel je moeder; De sleutel is om contact te maken met mensen die u waarderen. Ex, wie?

3. Als je een vriend mist waarmee je het contact hebt verloren

Misschien dook Facebook Timehop ​​op een oude foto uit het eerste jaar waardoor je aan je voormalige kamergenoot dacht. Of je merkt dat je een stad bezoekt die je kent van de middelbare school die een paar jaar geleden is verhuisd. Mocht u deze mensen waarmee u al jaren niet hebt gesproken, bereiken? Of zou dat gewoon echt ongemakkelijk zijn? "U moet de risico's beoordelen om daadwerkelijk in contact te komen met die persoon," Dr. Zegt Kushnick. "Als je bijvoorbeeld Facebook je vriend geeft, maar je niet terug hoort, zul je dat goed zijn? Wat hoop je uit de uitwisseling te halen??"Als je het gevoel hebt dat je nu op een goede plek in je leven bent, maar dat je communicatie terug wilt openen, zegt hij om door te gaan en die boodschap te sturen en te zeggen dat je aan hen dacht. Het kan het begin zijn van een hernieuwde vriendschap.

Hij zegt echter dat het de moeite waard is om erachter te komen of het de werkelijke persoon is die je mist, of dat je de functie van de vriendschap mist. 'Misschien mis je die universiteitsbuddy waarmee je de tralies hebt geraakt. Dat kan een indicator zijn dat je een sociale uitlaatklep nodig hebt, "zegt hij. Het is mogelijk dat je de idee van die vriend en wie ze vroeger voor jou waren dan de persoon zelf.

Dr. Kushnick zegt dat het ook vanzelfsprekend is voor vriendschappen om in de loop van de tijd te veranderen, wat kan bijdragen aan een vrijmaken. Als je "uitgaande" vriend bijvoorbeeld een nieuwe moeder wordt, zul je waarschijnlijk niet meer op dezelfde manier rondhangen en dat is volkomen normaal. "Je moet beseffen dat de context van je relatie zal veranderen", zegt hij. Jullie zullen allebei nog steeds geven om wat er in elkaars leven gebeurt-dat zal niet noodzakelijkerwijs veranderen, maar de manieren waarop je tijd samen doorbrengt en de dingen waarover je praat, zullen waarschijnlijk veranderen. Dit betekent dat je vaak een beetje flexibeler moet zijn, zoals aanbieden om in haar huis rond te hangen in plaats van de bar te raken. Als u deze veranderingen accepteert en meegaan, kunt u de kloof overbruggen met deze vrienden.

4. Als je iemand mist die is overleden

Dit is natuurlijk het moeilijkste scenario. Voor sommige mensen helpt praten over hun verloren geliefde enorm. Voor anderen zijn ze misschien nog niet klaar om dat te doen. Terwijl DR. Kushnick zegt dat therapie iemand kan helpen om verdriet te verwerken, hij stelt ook voor om zacht te experimenteren om te zien wat voor u werkt. Als je naar een foto kijkt en het geeft je troost, leun daar dan op. Als je je erger voelt, is het oké om de foto's voorlopig weg te doen.

Verbinding maken met andere mensen, of het nu is met anderen die de persoon kenden die is overleden of in een Grief Support Group, kan ook helpen. "Een groepsomgeving is erg krachtig, het vereist gewoon wat geduld om ook de verhalen van andere mensen te kunnen horen," Dr. Zegt Kushnick. Maar nogmaals, hij zegt dat het niet voor iedereen is. "Soms hebben mensen het gevoel dat ze niet klaar zijn om dat te doen, dat het moeilijk is om zich open te stellen", zegt hij.

"Wat meestal helpt, is een combinatie van het vinden van een plek om het verlies te verwerken en erover te praten", zegt hij. Therapie is iets waarvan hij zegt dat het beide dozen voor vrijwel iedereen controleert. "Vaak geeft het mensen een manier om na te denken over hoe ze hun herinneringen willen behouden en de erfenis van hun geliefde willen doorgeven," Dr. Kushnick zegt met de begeleide steun van een professional, niet minder.

Als je nog niet klaar bent om over je geliefde te praten, dr. Kushnick zegt dat het niet probeert te haasten. Focus in plaats daarvan op het besteden van je tijd om dingen te doen die je gelukkig maken, of het nu een creatieve uitlaatklep is, tijd doorbrengen met vrienden of je energie in een nieuw project gieten.

Als het gaat om het missen van iemand, hoewel de omstandigheden variëren, is het iets dat vrijwel iedereen op een bepaald punt in hun leven ervaart. De sleutel is het verwerken van uw emoties en dienovereenkomstig handelen. En, zoals bij elke harde emotie, zelfzorg, zelfzorg, zelfzorg.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.