Water vasten kan een snelkoppeling zijn naar ketose-maar als u * eigenlijk * probeert?

Het is een extreme aanpak, om er zeker van te zijn dat op het eerste gezicht niet erg gezond klinkt. Dus waarom zijn sommige experts die het aanbevelen als een efficiënte route naar genezing? Om de binnenkant van de risico's en voordelen van vasten op lange termijn te krijgen, sprak ik met drie voedingsvoordelen die goed thuis zijn in deze oude praktijk die zich een weg banen naar moderne regimes.

Hier is alles wat u moet weten over de controversiële praktijk van het vasten van water.

Waarom sommigen geloven dat het vasten van water genezende voordelen heeft

Net als acupunctuur en kruidelijkheid, lopen de wortels van water vasten diep. Sages als Aristoteles, Socrates en Hippocrates zwoeren door de praktijk voor zijn vermeende zuivering en genezingsmogelijkheden. Bovendien verschijnt het in de teksten van bijna elke religieuze traditie.

Snel vooruit naar de 21ste eeuw, en moderne wetenschap laat zien dat deze ouderen misschien ergens mee bezig zijn. Hoewel er weinig studies zijn uitgevoerd op proefpersonen van menselijke testen, heeft vroeg onderzoek naar dieren aangetoond dat het ontnemen van het aantal calorieën gedurende 24-48 uur autofagie-een cellulair schoonmaakproces bevordert dat ziekten zoals kanker en Alzheimer kan helpen voorkomen.

Volgens Josh Axe, D.N.M., C.N.S., D.C., Oprichter van oude voeding en Draxe.com,De lijst met voordelen gaat vanaf daar door. "Er is klinisch onderzoek naar vasten naar gewichtsverlies en dingen als epilepsie", zegt hij.

Alsof die potentiële voordelen op zichzelf niet mic-dropywaardig waren, onthulde een experiment uit 2015 met ratten dat autofagie ook je levensduur zou kunnen verlengen. Beide DR. Axe en Joel Fuhrman, MD, auteur van een vloot van vastenboeken, waaronder Vasten en eten voor gezondheid,geloof dat wanneer je lichaam niet Uitgaven energie -verteren, diezelfde energie zal werken om uw lichaam van binnenuit te genezen. En misschien verleng je je leven.

Waarom water vasten een ketogene toestand veroorzaakt

Dus wat heeft dit te maken met ketose? Een snelle biologieprimer: de spijsverteringscyclus omvat twee fasen-anabolisch en katabolisch. Tijdens de anabole fase eet en verteer je, terwijl je tijdens de katabole fase van opgeslagen calorieën en voedingsstoffen leeft. Tijdens de eerste fase slaat het lichaam glycogeen op als glucose-een eenvoudige suiker waarop je hersenen tellen voor energie zodra je de rustende, katabole fase hebt bereikt. Echter een maaltijd (of drie) overslaan, en uw glucosevoorziening zullen uiteindelijk opreden.

Gelukkig heeft je lichaam een ​​back -upplan. "Het lichaam is slim. Het wil geen spierweefsel verspillen, "legt Dr. uit. Fuhrman. "Dus nadat het ziet dat er geen voedsel komt, na 16-24 uur niet eten, ontwikkelt de hersenen het vermogen om ketonen [van vetwinkels] te accepteren als een alternatieve brandstof om spier te besparen."Cue gewichtsverlies, energie, mentale helderheid en meer.

Ja, dit is in wezen hetzelfde dat gebeurt wanneer u een koolhydraatarm, vetrijk dieet-je lichaam eet, wordt gedwongen zich aan te passen aan brandend vet voor brandstof. Dus waarom zou je het extreme van het uitknippen van voedsel helemaal uitgaan? Het komt allemaal terug naar autofagie. Omdat je nog steeds eet en verteert op het keto -dieet, komen de autofagie -voordelen niet voor. En vergeet niet dat autofagie niet wordt verondersteld in te trappen totdat je het 24-uursmerk hebt bereikt zonder eten, dus zelfs intermitterend vasten in keto-stijl zal je daar waarschijnlijk niet brengen.

De potentiële risico's van langdurig vasten

Hoewel de voordelen van het gaan zonder cal op het eerste gezicht verleidelijk lijken, Bonnie Taub-Dix, Rdn, maker vanBeter dan dieeten auteur van Lees het voordat u het eet: u van label naar tafel brengen, spoort u aan om uw bedoelingen te overwegen voordat u uw koelkast opruimt.

"Mijn bottom line hierop is waarom? Waar doe je dit voor?," zij vraagt. "Als je het doet om je lichaam te reinigen, zijn er andere manieren waarop je je lichaam zou kunnen reinigen door voedsel te eten. Wetenschap laat ons zien dat je lever, je nieren-ze Zijn ontgiften. U hoeft niet te ontgiften.'"

Ze waarschuwt ook dat er fysiologische risico's zijn die voortkomen uit een verlenging van periodes zonder Grub. Eerst en vooral, kan het vaak aan en uit van fasts gaan, kan uw bloeddruk laten dalen en vervolgens steeds opnieuw spijkeren. "Het kan ook voor sommige mensen met een laag bloedsuiker veroorzaken, vooral als ze meer vatbaar zijn voor hypoglykemie," voegt Taub-Dix toe. "Dat onregelmatige aard van het leven, of het nu onregelmatige gewicht verandert of bloeddrukveranderingen, of een bloedsuikerspiegel-die je lichaam verwoest, dus dat is geen positieve toestand om in te zijn." Dat is genoteerd.

Bovendien beweert Taub-Dix dat hoewel een vloeibaar dieet u kan helpen snel af te vallen, het gebrek aan duurzaam u waarschijnlijk op de lange termijn zal terugbrengen. "Afvallen door dit soort dieet- of te doen elk Echt beperkend dieet en het terug krijgen is alsof je een succesvol bedrijf hebt dat vervolgens flopt, "legt ze uit.

Eén compromis? Dr. Axe beveelt vaak aan dat zijn klanten snel een keto proberen, waar je 16 uur per dag vasthoudt (inclusief de tijd wanneer je slaapt) en al je voedsel in een venster van 8 uur eet. Nogmaals, voor de eetcyclus zojuist Voor jou moet je de basis aanraken met een voedingsprofessional. En je moet niet helemaal vasten als je zwanger bent, borstvoeding hebt of een geschiedenis hebt van eetstoornissen. Maar voordat je dat doet, neem je een signaal uit Taub-Dix en denk je na over hoe je precies je manier van leven wilt ontwerpen.

"Leven zodat je kunt genieten van je leven betekent dat een van de grootste geneugten in het leven eten," zegt ze. "Ik zie veel mensen die naar mijn praktijk komen nadat ze veel van deze diëten hebben geprobeerd, of het nu paleo, keto of wat dan ook is, en het werkt gewoon niet voor hen in hun leven."Met andere woorden, als het weggooien van diners omwille van de levensduur betekent dat je de bloemkoolpizza -avond met je BFF's mist, is het dan Echt de moeite waard?

Je kunt ook genezen door aan het eten. Dit zijn het voedsel dat je zou moeten eten als je te maken hebt met eczeem en degenen die je moet inslaan voor een optimaal hormoonbalans.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Savesavesavesavesavesavesavesave

Savesavesavesavesavesave