Wil de hartgezondheid stimuleren in 2022? Een cardioloog zegt dat het zo simpel is als Walking-Here is een plan om aan de slag te gaan

In staat zijn om langer te lopen, moet sterker worden. Begin met deze training in het onderlichaam:

2. Neem altijd de trap

Zachte herinnering: "Sla de lift over en neem de trap. Als je veel verdiepingen op moet gaan, mix je de trap met een liftrit als het teveel van een klim is, "zegt Dr. Friedman. Tijdens het werken vanuit huis, kun je zelfs een paar keer op en af ​​van de trap van je gebouw (als het ze heeft) om je hartslag te krijgen en halverwege de middag lethargy te schudden.

3. Park Far (ver) weg van uw boodschappen

Je hebt het oude advies gehoord om je auto te parkeren aan de rand van de parkeerplaats van de supermarkt, maar je kunt dit echt tot het uiterste brengen. Parkeer bijvoorbeeld een mijl verwijderd van de apotheek als u uw recept moet ophalen, of uw auto thuis moet laten en naar het winkelcentrum lopen (als dat niet is te ver weg). Kortom, word creatief over hoe u van en naar uw boodschappen komt. Je loopt meer ... en bespaart geld op gas. En hey, dat is iets dat het waard is om te vieren.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.