'S nachts wakker worden? Traditionele Chinese geneeskunde kan antwoorden hebben

Van de 12 organen is het het hart dat de show runt. "In de Chinese geneeskunde is de hersenen ondergeschikt aan het hart, de commandant van het lichaam", legt Katie Brindle, Chinese geneeskunde beoefenaar en auteur en oprichter van de Hayo'u -methode uit. Het hart is als de CEO, en de lever is als de COO, de motor van het lichaam dat verantwoordelijk is om ervoor te zorgen dat alles correct werkt en gebeurt zoals het hoort."Maar zoals elke motor, lopen dingen niet altijd soepel, dus als je midden in de nacht wakker wordt, is het belangrijk om de exacte tijd op te merken, omdat TCM je kan helpen erachter te komen wat er aan de hand is.

Wat je wake-up tijd je zou kunnen vertellen

1 tot 3 a.M: De lever

Volgens TCM moeten we met 11 p inleveren.M. Wanneer de galblaas op weg gaat naar werk. Bij 1 a.M., De lever is volledig in actie, en als het worstelt om de rest van het lichaam te ontgiften en te controleren, kan het zijn omdat er teveel Yang -energie is, legt Brindle uit, dat is wanneer we wakker worden en de slaap hebben verstoord. "De lever is verantwoordelijk voor het zenuwstelsel en de ontgifting van het bloed", zegt Brindle. “Het is echt belangrijk dat het lichaam in rust is tegen de tijd dat dit element in het spel komt, dus het lichaam is volledig vernieuwd.”

Soms zijn een paar extra cocktails misschien de dader, maar zelfs als je niet hebt gedronken, is het handig om te kijken naar andere aspecten van je wakkere leven. "De lever is ook het orgaan van woede, frustratie, wrok en planning," zegt Brindle. "Als je je geblokkeerd voelt op het werk, overbelast of je zenuwstelsels in flarden, zal dat vaak ook de lever naast het ontgiftingsproces wakker maken," voegt ze eraan toe.

3 tot 5 a.M.: De longen

Als we denken aan onze emoties, met name verdriet en verdriet, gebaren we vaak naar ons hart; TCM suggereert echter dat verdriet en verdriet in de longen leven. "Als u vasthoudt aan stress en spanningen en niet ontspannend en dingen loslaat die u dwarszit, is dat allemaal te maken met de longen," deelt Brindle. Bovendien, als u zich verloren of niet in uw werk of persoonlijk leven voelt, zullen de longen ook worden beïnvloed, omdat zij uw plaats in de wereld kunnen vertegenwoordigen.

Op deze manier bekeken, 3:20 A.M. Mijn wake-up calls waren eindelijk logisch. Maar als u geen onbewerkte ellende kunt vaststellen, kunt u samenwerken met een TCM -beoefenaar om u te helpen uw levensstijl te bekijken. Het kan bijvoorbeeld tijd zijn om ervoor te zorgen dat u uw lichaam beweegt en overdag lucht in de lucht inademt, of u kunt overwegen om een ​​paar huisplanten te krijgen.

Hoe u de slaap kunt verbeteren met TCM

De waarheid is dat wanneer je midden in de nacht wakker wordt, er geen snelle oplossing is, maar wat we kunnen doen is TCM -praktijken gedurende de dag te implementeren die ons kunnen helpen om wat kwaliteit te vangen Zzzs. Sommige daarvan zijn onder meer gehydrateerd gedurende de dag, tijd nemen voor zelfzorg (en quality time met geliefden) en een zacht stretchen krijgen. Veel TCM -beoefenaars stellen voor om uw dag te structureren om te profiteren van het natuurlijke ritme van uw lichaam.

Als je nog steeds moeite hebt om ruimschoots te worden en je hebt levensstijlveranderingen aangebracht, is het misschien tijd om een ​​beoefenaar van Oost-Aziatische geneeskunde (EAM) te bezoeken, adviseert DR. Peulvruchten. “Slaap is intiem persoonlijk voor elke persoon, en het is belangrijk om een ​​behandeling te zoeken die de hele persoon-fysieke, emotionele, mentale en spirituele aanpakt.”

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.