Gebruik 'Thought Stopping' -technieken om uzelf te beschermen tegen een spiraal van negatief denken
1. Stop de gedachte: Doe dit door een stopbord voor te stellen, "stop" tegen jezelf of iets te doen dat je de pauze geeft die je nodig hebt.
2. Erken eenvoudig en herken de gedachte: Luister naar de emotie of het gevoel erachter. Negeer het niet, maar houd het niet te lang gezelschap.
3. Vervang het door een positieve gedachte: Welke positieve gedachte je maar wilt! Dit kan je favoriete Lizzo-tekst zijn, een compliment dat je jezelf kunt geven, een zelfrespectbevestiging, een mantra, of zelfs gewoon voorstellen wat je ruimte is. Dat is het.
Op de gedachte komen stoppen van deze positief leunende hoek leidt de hersenen af zonder je negatieve gedachten te onderdrukken, maar te voorkomen dat ze later opnieuw opduiken, dr. Manly zegt. Dus hoe ziet dat er in de praktijk uit? Nou, hier is een persoonlijk voorbeeld: ik heb na de vakantie een slopende verkoudheid ontvangen en moest de meeste van mijn plannen annuleren. Maar in wezen leiden mezelf in quarantainewerk angstig gevoelens van Fomo om op te borrelen. Dus ik stelde me een stopbord voor in de weergave van mijn negatieve denken en erkende toen dat mijn gedachte afkomstig was van FOMO. Toen verving ik het door een positieve gedachte: "Wat dan ook, je kunt nu eindelijk inhalen Inktvisgames."
Dus de volgende keer dat je jezelf merkt dat je de negativiteitstiraal ondergaat, neem je een positiviteitspitstop met welke gedachte stoptechnieken die je wilt zien. Gewoon geen rubberen bands, alstublieft.
Op zoek naar het opsterven van je zelfliefdespel? We breken hoe we de kunst van spiegelwerk kunnen beheersen. Of als je het moet vervalsen voordat je het maakt, is dit hoe je vertrouwen in je lichaamstaal kunt overbrengen.
