Drie oude yogi's delen het advies dat ze wensen dat ze bekend waren als beginners

Als u yoga -nieuwkomers advies zou kunnen geven, wat zou het dan zijn?

Claim uw eigen bureau. Heb het bevel over je eigen lichaam en laat niemand anders pesten of je schamen om iets te doen dat niet goed is voor je lichaam. Vraag om wat je wilt en wat je nodig hebt. Wees niet bang om de stroom te stoppen of vooraf met een leraar of na de les te praten om te krijgen wat je nodig hebt.

In de afgelopen jaren heeft de trendy wereld van boetiekyogalessen kritiek gekregen voor het toe -eigenen van yoga's traditionele Indiase roots. Hoe kunnen beginners zich informeren over de oorsprong van Yoga?

Het grootste is om vragen te stellen. Het is goed om te vragen naar lerarenopleiding: de leraren hebben workshops of speciale training over culturele toe -eigening? Hebben ze het gehad op eigen vermogen en inclusie? Zelfs alleen het e -mailen van de studio en vragen 'Hé, wat voor soort bronnen biedt u de leraren naarmate ze vorderen? Omdat ik er zeker van wil zijn dat ik leraren krijg die de best opgeleide zijn die ze over deze onderwerpen kunnen zijn.'

Wat is één ding dat je wou dat je had geweten toen je begon met yoga?

Dat ik de praktijk zou kunnen aanpassen om echt mijn lichaam te ontmoeten.

Matthew Sanford, yoga-leraar, oprichter van non-profit Mind Body Solutions, en auteur van Waken: een memoires van trauma en transcendentie

Jaren nadat een auto -ongeluk hem verlamd achterliet van de borst, zegt Matthew Sanford dat hij op 25 -jarige leeftijd yoga vond toen hij gemotiveerd werd om te leren hoe hij zijn verlamde lichaam kon onderhouden in plaats van er gewoon mee te leven. Nu heeft hij yoga onderwezen in studio's en conferenties in het hele land, en heeft hij Mind Body Solutions opgericht, een non-profitorganisatie die zich richt op het aanpassen van yoga voor gehandicapten. In 2008 bracht hij een boek uit, Waken: een memoires van trauma en transcendentie.

Wat is de grootste misvatting die mensen hebben over yoga?

Dat het een bepaald type lichaam vereist: een flexibel lichaam, een sterk lichaam, dat je je been achter je hoofd moet kunnen nemen. Dat is gewoon niet waar. Om echt yogisch besef te hebben, betekent niet dat je lichaam buitengewone dingen moet doen; het betekent dat je bewustzijn moet verkennen in eenvoudige dingen.

Er zijn zoveel yogastijlen. Hoe adviseert u beginners om er een te kiezen die voor hen werkt??

Wat uw punt van binnenkomst ook is, is prima. Beoordeel je punt van binnenkomst niet, maar heb de kracht om te veranderen door je yogapraktijk. Waar je ook begint, weet gewoon dat het zal evolueren.

Wat is één ding dat je wou dat je was verteld toen je begon met yoga?

Maak je niet zo zorgen over de pose van je buurman.

Sadie Nardini, yoga -leraar, holistische fitnessinstructeur en anatomie -expert

Na het breken van hun nek en rug op drie plaatsen op 15 -jarige leeftijd, kreeg Sadie Nardini te horen dat ze waarschijnlijk de rest van hun leven een rolstoel nodig hadden. Vastbesloten om hun volledige lichaam opnieuw te bewegen, werden ze aangetrokken door yoga vanwege de zachte aard ervan. Nu in de vijftig hebben ze yoga over de hele wereld onderwezen en hun eigen online yoga en fitnessclub opgericht.

Je geeft zowel online en persoonlijk lessen en persoonlijk. Welke aanbeveelt u voor beginners?

Ik zou graag willen zeggen: “Oh, iedereen geeft geld uit en vindt een studio bij jou in de buurt en ga naar binnen en word bekeken.'Maar het probleem is dat dat een optimaal, bevoorrecht, mogelijk onmogelijk is om voor veel mensen te doen. Als je online kunt onderzoeken en iemand kunt vinden die een anatomie -achtergrond heeft en dat in de praktijk brengt, is het misschien beter om te kijken, te volgen en te leren over de afstemming. En ga dan misschien een klas in en word bekeken.

Wat is één ding dat je wou dat je had geweten toen je begon met yoga?

Als je negatief reageert op je klas, studio of leraar, is het net als elke relatie: vertrouw op je gevoel. Als je lichaam zich niet goed voelt in bepaalde poses of als je de klasse zich machteloos voelt, dumpt dan die leraar en ga er iemand zoeken die echt opbeurend en in lijn is met je.

Nieuw bij de mat? Probeer deze zachte stroom die is ontworpen voor beginners:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.