Deze snelle barre -klasse knijpt alle voordelen van cardio in slechts 20 minuten

4. Gemodificeerde zijtrek: Kom terug om met je voeten direct naast elkaar te staan. Stap uw rechterbeen een halve voet naar rechts, giet uw gewicht in uw linkervoet en krult uw rechte tenen eronder zodat u een rek op en neer voelt. Reik tegelijk. Van kant wisselen.

5. Tendu: Van staan, breng je hielen samen en wijs je tenen naar elke kant. Strek je armen uit in een 't."Tik op uw rechtervoet naar rechts en breng het vervolgens terug in. Ga zo door met deze snelle bewegingen voor acht herhalingen aan elke kant.

6. Sumo squats: Breng je voeten ongeveer drie voet uit elkaar en wijs je tenen recht vooruit. Buig diep in je knieën om in een squat te komen, strek dan je benen uit en knijp je bilspieren uit. Houd de beweging tijdens deze training uit de heupen om ze te openen.

7. Jab Jumping Jacks: Keer terug naar staan ​​en draai je lichaam naar rechts terwijl je naar voren slaat met je rechterarm. Kom terug naar het midden, maak een springjack af en draai naar je linkerkant om naar links te slaan. Houd dit ritme omhoog en stuitert de hele tijd in de houding van een bokser.

Bekijk de volledige video voor de rest van de bewegingen.