Deze reproductieve psychiater smeekt moeders om een ​​'goed genoeg' ouder te omarmen

Oké, maar wat is moederschuld, precies?

De term is veel rondgekomen. "Moeder schuldgevoel is een gevoel van ontoereikendheid en schaamte die moeders ervaren als ze het gevoel hebben dat ze het niet goed genoeg doen om hun kinderen op te voeden," Dr. Zegt Oreck. “Het komt voort uit onrealistische verwachtingen over hoe het moederschap zou moeten 'eruit zien.”

Je hebt gezien die Moeders op Instagram: Hun haar is altijd perfect gekruld, hun kinderen kleden zich in schattige bijpassende outfits en ze houden ervan om te strikken over hoe ze altijd leuke, buitenactiviteiten doen na het genieten van gezonde maaltijden. Als u zo bekijkt, kan zelfs de meest zelfverzekerde moeder zich minder dan voelen dan.

"Veel moeders richten zich op alles wat ze waarnemen, ze doen verkeerd in plaats van ons te concentreren op de overwinningen en het feit dat we allemaal leren op het werk als het gaat om ouder te zijn," Dr. Zegt Oreck. “Moeder schuld kan overweldigend aanvoelen en leiden tot gevoelens van ontoereikendheid, isolatie, burn -out en uiteindelijk perinatale stemming en angststoornissen zoals postpartum depressie.”

5 belangrijke manieren om de schuldgevoelcyclus van de moeder te vermijden

1. Herken wanneer het gebeurt

Dr. Oreck zegt dat het belangrijk is om op de hoogte te zijn als je je schuldgevoel voelt. "Het herkennen en noemen van hoe moeder schuldgevoel voor jou voelt, is een goed begin", zegt ze. Dit kan je wat emotionele afstand van de gevoelens geven en is de eerste stap om een ​​plan te bedenken om ze aan te pakken.

2. Focus op wat belangrijk voor u is

Het is cruciaal om erachter te komen wat Jij wil een moeder zijn om eruit te zien als een realistisch, haalbaar standpunt.

"Concentreer u op uw eigen weg naar ouderschap en wat voor u en uw gezin werkt, niet noodzakelijk wat anderen doen," Dr. Zegt Oreck. “Focus op de overwinningen en wat goed gaat met je als het gaat om ouderschap.'Misschien geeft het klaar om te bezorgen van babyvoeding je meer tijd om met je kinderen te spelen, of het huis je rommelig te laten vrijmaken voor een bevredigende werkkans. Je schoonmoeder keurt het misschien niet goed, maar als het is wat voor jou werkt, accepteer het dan.

Dr. Oreck zegt dat het belangrijk is om jezelf te erkennen dat je niet alles perfect hoeft te doen om je kind een goede en goed aangepaste persoon te laten worden. De sleutel is om 'goed genoeg' ouderschap te omarmen, je weet dat je het beste doet dat je kunt.

U hoeft niet alles perfect te doen om uw kind een goede en goed aangepaste persoon te worden.

3. Vermijd de vergelijkingsval

Het is gemakkelijk om te worden beïnvloed door, nou ja, beïnvloeders, of zelfs je buren en leeftijdsgenoten. "Vergelijk jezelf niet met andere moeders". Ork. Als dat betekent dat je van sociale media blijft of bepaalde accounts blokkeert die je niet geweldig over jezelf voelen, dan is het zo.

4. Neem een ​​pauze als je kunt

Als je een zware dag of week hebt, dr. Oreck beveelt aan om jezelf aan dit feit te herinneren: ouderschap is moeilijk. "Neem een ​​pauze als je het nodig hebt en ontspan en laadt op", zegt ze. “Vragen om ondersteuning en praten met je vrienden en familie kan ongelooflijk behulpzaam zijn.”

Natuurlijk voelen veel moeders niet dat ze kan een pauze nemen. Als je een van hen bent, en je hebt een minuut nodig, dr. Oreck beveelt aan dat u “uw kind betrekt bij iets dat hen een beetje bezig houdt.”Dat kan lezen, een speeltje dat ze echt leuk vinden, of, ja, schermtijd. "Het nemen van die vijf minuten, zelfs als het net aan de andere kant van de kamer is als je kind, kan ongelooflijk verjongend zijn", zegt ze.

Hoewel het moeilijk kan zijn om je op je eigen behoeften te concentreren als je kleintjes hebt, dr. Oreck zegt dat het belangrijk is. "Zorg goed voor jezelf", zegt ze. “Zorg ervoor dat je voldoende slaap krijgt, gezond voedsel eet en je lichaam beweegt. Voor jezelf zorgen zal je een betere moeder maken.”

5. Als het teveel wordt, vraag dan om professionele hulp

MOM -schuld kan moeilijk zijn om te schudden. Als je schuldgevoelens verstoren met je vermogen om ouder te worden of van het leven te genieten, voel je je overweldigd of hopeloos, of heb je gedachten om jezelf te schaden, dr. Oreck zegt dat het tijd is om een ​​professional in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen.

"Een therapeut kan u helpen de wortel van uw schuld te begrijpen en gezonde coping -mechanismen te ontwikkelen", zegt ze. “Ze kunnen u ook ondersteuning en begeleiding bieden terwijl u werkt om uw schuld te overwinnen.”

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.