Deze quiz zal uw onderliggende bestuurder onthullen voor zelf-sabotage en u helpen deze in zijn sporen te stoppen

Dit gevoel van een laag zelfbeeld is echter niet noodzakelijk gelijk verdeeld over alle rijken van iemands leven. Bijvoorbeeld DR. Ho zegt dat iemand die zeer succesvol en zelfverzekerd is op het werk, kan lijden aan een laag of wankel zelfrespect als het gaat om hun romantische leven.

2. Geïnternaliseerde overtuigingen

Volgens DR. Ho, de mensen die deze chauffeur hebben, hebben dezelfde angsten, overtuigingen en onzekerheden aangenomen en geïnternaliseerd als de volwassenen die ze opgroeiden. Dit kan gebeuren door het kijken naar het modelleren van volwassenen of door anderen worden verteld waar te vrezen. "Als een van je ouders schijnbaar angstig was over verschillende soorten risico's en zich altijd zorgen maken over wat er zou kunnen gebeuren, kun je zien dat je als volwassene die zeer voorzichtige mentaliteit aanneemt en terugtrekt om groter te dromen of jezelf daar te plaatsen," ze zegt.

Dit kan zich manifesteren als intense zelfkritiek en oordeel, en kan voorkomen dat iemand nieuwe dingen uitprobeert. Een ander onderdeel van deze l.I.F.E. Factor om op te letten is negatief zelfbespreking, dat DR. Ho zegt dat het zelf-sabotage kan voeden. Je kunt bijvoorbeeld jezelf vertellen dat je niet de vaardigheden hebt en een doel hebt om een ​​doel te bereiken, omdat veroordelende volwassenen je laten denken dat je dat niet kon. Als je dit genoeg tijden van jezelf en anderen hoort, kun je het gaan geloven.

3. Angst voor verandering of het onbekende

Hoewel verandering voor iedereen moeilijk kan zijn, zijn de mensen die dit hebben als hun zelf-sabotage-trigger er vooral doorheen. Ze kunnen troost en kalm vinden in het vasthouden aan een routine, en eventuele onverwachte pivots hebben het potentieel om ze van het circuit te gooien. Om dit te voorkomen, kunnen ze vermijden om wijzigingen aan te brengen door vast te houden aan dezelfde gewoonten, plaatsen en patronen-zelfs als de vertrouwde niet zo goed gaat. Volgens DR. Ho, dit gedrag is zelfbeperkend omdat het kan voorkomen dat iemand iets potentieel positiefs en lonend heeft omdat ze bang zijn.

4. Overmatige behoefte aan controle

Dr. Ho zegt dat deze zelf-sabotage-oorzaak vaak mensen plaagt die zich identificeren als type A persoonlijkheden of perfectionisten. De eigenschappen die iemand tot een doorzetter maken, zoals ambitieus, georganiseerd en gemotiveerd zijn, kunnen geweldig zijn om veel te bereiken in het leven, bijvoorbeeld als je op het werk wilt gaan. Deze zelfde eigenschappen kunnen echter werken als een tweesnijdend zwaard, dr. Ho zegt, omdat ze iemand tegenhouden om te proberen als ze er niet zeker van zijn dat ze succesvol zullen zijn en hun gewenste uitkomst niet kunnen garanderen.

Deze overmatige behoefte aan controle kan zelf-sabotage en beperken zijn. "Wanneer er een situatie is waarin u niet alles kunt beheersen of alle stappen van tevoren kunt zien, kan dit u zelfs zelf-sabotage veroorzaken omdat u niet in staat bent om los te laten, te delegeren of te begrijpen dat bepaalde dingen de moeite waard zijn Zelfs als je alles niet kunt beheersen, "legt ze uit. Een manier waarop dit zich zou kunnen manifesteren, is niet vooruitgaan of risico's nemen in romantische relaties omdat u de uitkomst en het afwijzing van risico's niet kunt beheersen.

Waarom en hoe u zelf-saboterend gedrag kunt stoppen

Ongecontroleerd, dr. Ho zegt dat zelf-saboterend gedrag het moeilijk kan maken om je doelen te bereiken en met vertrouwen door de wereld te bewegen-het kan zelfs bijdragen aan een aantal mentale en lichamelijke gezondheidsproblemen, en kan het moeilijker maken om sociale verbindingen te bouwen en te onderhouden.

En omdat het op de achtergrond gebeurt, of onbewust, kan zelf-sabotage moeilijk te herkennen zijn. Maar dr. Ho benadrukt dat het belangrijk is om deze triggers te identificeren en aan de oppervlakte te komen, zodat ze niet repetitief worden. En hoewel het nadenkt over alle manieren waarop je jezelf schaadt, klinkt het stressvol en verontrustend, zelfreflectie is de sleutel om te stoppen met doen.

"Het is net als het monster onder het bed als je vijf jaar oud bent: het is eng als je niet kijkt, maar dan is het alsof er geen monster is", zegt ze. “Als we daadwerkelijk het diepere werk doen en zelfbeoordeling opvolgen en naar verandering gaan, is het nooit zo erg als je denkt dat het is.”

"Het is net als het monster onder het bed als je vijf jaar oud bent: het is eng als je niet kijkt, maar dan is het alsof er geen monster is."-Judy HO, PhD, neuropsycholoog en auteur

U kunt de resultaten van de quiz gebruiken als een begin van uw verkenning. Dr. Ho zegt dat het belangrijk is om het idee van zelf-sabotage te 'de-stigmatiseren', zodat het niet langer op de achtergrond blijft hangen. Een manier om dat te doen is om te chatten met een vertrouwde vriend of geliefde erover. Ook adviseert ze aan het uitkijken in tijden van bijzondere stress of grote verandering, want dat is wanneer deze denkpatronen het meest kruipen. Een andere manier is om geleide tools te gebruiken, zoals die beschikbaar op DR. Ho's website, om deze problemen zelf door te werken.

En onthoud dat het bouwen van nieuwe gewoonten tijd kost. Dr. Ho adviseert dit minstens een maand uit te proberen voordat je het opgeeft.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.