Deze pilates bewegen is de gouden standaard van glutewerk, zolang je deze fouten niet maakt
2. Je gewicht verschuiven
Nogmaals, stabiliteit is de sleutel. Als u uw gewicht verschuift om te zitten of in uw rechterheup te leunen terwijl u uw linkerbeen omhoog schopt (of vice versa), krijgt u niet de uitlijning die u nodig hebtOm uw lichaam tijdens de beweging volledig te ondersteunen. Dit beperkt op zijn beurt de hoeveelheid controle die je hebt bij het versterken van je been en glute.
3. Gezonken schouders
Wanneer je schouders beginnen te binden in plaats van vierkant te blijven, benadrukt het de spieren in je bovenste nek. Dit veroorzaakt spanning en spanning en beperkt de hoeveelheid houdingsstabilisatie-of het vermogen om rechtop te blijven op een gecontroleerde manier die u kunt bereiken.
Nu je de grootste fouten hebt geleerd, bekijk je de video hierboven om de Winter Demo een ezelschop te zien met de juiste vorm.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
