Deze trainer van bekkenvloer heeft me eindelijk geleerd hoe ik Kegels moet doen-en nu raad ik het aan iedereen aan die ik ken met een vagina
Waarschijnlijk niet, want zolang ik me kan herinneren, heb ik ook blaasproblemen gehad die suggereren dat mijn bekkenbodem niet zo sterk is als het zou moeten zijn. Namelijk, omdat ik constant een resultaat moest plassen, besloot mijn kinderarts wanneer ik een grapje had, van het niet in één keer uit te krijgen omdat mijn techniek verkeerd was en ook de vriend was die zichzelf een beetje in een gevlekte gelach zou kunnen plassen, Rosé was erbij betrokken of niet. Maar geen van beide kwesties voelde dringend genoeg voor mij om er iets aan te doen.
Toen gebeurden er twee dingen: eerst begon mijn moeder serieuze blaasproblemen te krijgen zodra ze haar jaren 60 raakte. Ten tweede had ik een baby, het equivalent van het hebben van een bowlingbal die maandenlang op je blaas drukken (en ook een niveau van slaap-betrouwbare, mogelijk bedekte opwinding in de poop seksleven). En beide lieten me zeker beseffen dat ik iets moest doen aan het versterken van mijn bekkenbodem. Niet na de volgende baby, niet als ik nu ouder ben, maar nu.
“Het hebben van een sterke bekkenbodem is belangrijk omdat het een betere blaasregeling, postnataal herstel en nog betere seks mogelijk maakt."
"Het hebben van een sterke bekkenbodem is belangrijk omdat het een betere blaasregeling, postnataal herstel en nog betere seks mogelijk maakt" Gezondheid voor borstvoeding. "Het is verbazingwekkend dat een op de drie vrouwen te maken heeft met stressgerelateerde incontinentie, en we zijn op een missie om dat te veranderen. Onderwijs is veel zwaarder dan het ongemak dat traditionele culturele normen ons hebben opgelegd."
Dus laten we beoordelen: Betere blaasbesturing? Beter herstel na de bevalling? Betere seks? Ik had alle drie nodig. Maar als iemand die nog steeds geen idee had van Kegels, had ik hulp nodig. En toen wendde ik me tot Elvie Trainer, die specifiek is ontworpen om u door Kegel -trainingen te leiden.
Het siliconenapparaat voor medische kwaliteit past comfortabel in uw vagina (en ik zeg dit als iemand die te versteend was om een tampon in te voegen tot een jaar nadat ze hun menstruatie hadden-het is Dat comfortabel) en maakt verbinding met een app via Bluetooth. Wanneer u uw bekkenvloekspieren oploopt, stijgt een edelsteen op het scherm op tijd bij elke beweging, zodat u uw Kegel-oefeningen kunt visualiseren terwijl u ze doet. "De kracht- en bewegingssensoren van Elvie Trainer meten de spiercontractie en ontspanning van bekkenbodems", legt Boler uit.
Dit. Is. Enorm. Als je worstelt met kegels zoals ik, laat dit proces van biofeedback (je geest helpen verbinden met je lichaam) niet alleen je te laten zien wat je doet, maar helpt je ook te leren hoe je de beweging kunt corrigeren. In het begin liet de Elvie -app me bijvoorbeeld weten dat ik daadwerkelijk duwde omlaag in plaats van knijpen. Volgens Elvie heeft 30 procent van de mensen met vagina's hetzelfde probleem, en het kan daadwerkelijk schade veroorzaken. Dit wetende, was ik in staat om verschillende bewegingen uit te proberen totdat ik het goed had en de edelsteen deed wat ik wilde.
En wat ik wilde dat het zou doen, was volgen met verschillende trainingen in de app. In één knijp je om verschillende doelen te raken, met aftellen om te ontspannen tussen. In een andere knijp je om de edelsteen enkele seconden boven een gerichte lijn te houden en laat dan los. En dan is er mijn favoriet: je knijpt om de edelsteen zo hoog mogelijk te laten gaan als je het kunt krijgen, net als die carnaval -spellen waar je een schaal met een hamer met om een object op de paal te schieten.
De app registreert uw voortgang, stelt doelen op basis van waar u bent en geeft u zelfs kleine herinneringen wanneer u een andere training moet doen (het doel is om uw kegels drie keer per week te doen, en elke routine duurt slechts vijf minuten )). "Je kunt resultaten zien in slechts vier weken", zegt Boler, en ik merkte zelfs verbetering op mijn tweede training alleen door te hebben gecorrigeerd mijn techniek.
Er is een enorm niveau van tevredenheid te behalen door het zien van uw prestaties en kracht in realtime verbeteren.
Als iemand die allergisch is voor traditionele oefeningen (zeg het woord HIIT en ik zal mezelf beleefd uit het gesprek verwijderen), zijn Kegel -trainingen er één, tot mijn grote schok, eigenlijk genieten. Er is een enorm niveau van tevredenheid om te behalen door het zien van je prestaties en kracht in realtime verbeteren, en elke ervaring met mijn Elvie-trainer was verwant aan die onmiddellijke haast die je krijgt als je iets van je takenlijst controleert. Maar over takenlijsten gesproken, dit is een aangevinkt vakje dat belachelijk gemakkelijk in uw routine past.
Vraag het aan mijn vrienden of collega's en ze zullen bevestigen: ik kan hier niet van houden. Het verbeteren van de kracht van je bekkenvloer is een reis, en een die ik nog maar net ben begonnen, maar het hebben van een plan om dit daadwerkelijk te doen, heeft een groot gewicht van mijn gedachten genomen. Als ik twijfels had dat het werken aan mijn kegels belangrijk was, heeft mijn Elvie -trainer me overtuigd. "Onderwijs is empowerment en transformerend", zegt Boler. Knijp een keer als je het ermee eens bent.
Wil je Elvie Trainer proberen? Krijg nu 25 procent korting tot 20 september ter ere van Seksuele gezondheidsbewustzijnweek.
Betaalde inhoud voor Elvie
Foto's: Elvie Art: Nou+Good Creative
