Deze manipulatietactiek is een stiekem teken dat uw partner mogelijk narcistische neigingen heeft

Hoe ziet triangulatie eruit in een romantische relatie?

Triangulatie is een vorm van manipulatie met behulp van indirecte communicatie met een derde partij, hetzij onder vrienden, familieleden of partners. In het geval van triangulatie in een romantische relatie zal de ene partner achter de andere achterin gaan om hun relatieproblemen met een derde partij te bespreken, "een point-to-point-verbinding vormen die een driehoek schetst". Kanten.

Op deze manier gebruikt de manipulatieve partner iemand anders om 'zijn bieden voor hen te doen', zegt psychotherapeut en narcistische misbruikexpert Alena Scigliano, LPC. "Ik zie dit veel gebeuren als mensen uit elkaar gaan", zegt ze. “De narcistische partner zal contact opnemen met de ouders van hun partner en ronduit liegen over wat er aan de hand is of overdrijft om te proberen hun schoonouders aan hun kant te krijgen in plaats van aan de zijde van hun partner."Natuurlijk kan dit de partner trianguleren in de uitdagende positie om zich niet alleen te moeten verdedigen tegen hun narcistische partner, maar ook voor hun ouders.

Zeker, niet alle scenario's waarin iemand een derde partij raadplegen over een relatieconflict zijn narcistische triangulatie; Het is niet hetzelfde als het ventileren over een partner voor een vriend. Een persoon die zich bezighoudt met triangulatie streeft ernaar om macht en controle in de situatie te verkrijgen, zonder rekening te houden met iemand die betrokken is, zegt natuurlijk, zegt therapeut Katherine Glaser, LCSW. "Het brengt manipulatie en toxiciteit in de relatie, zodat ze kunnen krijgen wat ze willen van de andere twee partijen," voegt ze eraan toe, die doorgaans tegen elkaar zijn opgezet ten behoeve van de Triangulator.

Waarom komt triangulatie gemeenschappelijk bij narcisten?

Narcistische persoonlijkheidsstoornis is een toestand van geestelijke gezondheidszorg waarbij mensen een groots zelfgevoel hebben, een sterke behoefte aan bewondering en weinig empathie voor anderen. Maar Scigliano zegt dat mensen narcistische eigenschappen kunnen tonen zonder de persoonlijkheidsstoornis te hebben. Degenen met narcistische neigingen gebruiken meestal verschillende tactieken om mensen om hen heen te manipuleren, soms zonder het te realiseren, voegt Scigliano toe, en een van de meest voorkomende is triangulatie.

Narcisten beschouwen triangulatie als een strategie om dingen hun weg te laten gaan: de derde persoon die ze betrekken is iemand die ze kunnen overtuigen om de kant van hen te kiezen, hun gevoel van gerechtigheid te vergroten en de persoon met wie ze het er aanvankelijk niet oneens waren, het verkeerde te maken een.

"Het is deels de menselijke natuur: we willen niet het gevoel hebben dat we degene zijn die het mis heeft", zegt Scigliano. “Maar met narcisten [en mensen met narcistische neigingen], denken ze ook niet na over hoe hun acties anderen beïnvloeden.'Iemand die geen narcist is, daarentegen, is dat waarschijnlijk niet gebruik makend van De derde persoon die zoveel probeert te voelen om zich gevalideerd te voelen, zegt ze.

Narcisten gebruiken echter triangulatie om macht en controle in hun relaties te hanteren, af te leiden van hun gedrag en tekortkomingen, anderen isoleren en hun ego stimuleren, zegt DR. Kanten.

Gebruikt uw partner triangulatie?

Triangulatie is een soort narcistisch misbruik, of voortdurend psychologisch misbruik, zegt Scigliano. “Het is behoorlijk heim.”Hieronder staan ​​vier tekenen dat uw partner mogelijk zich bezighoudt met triangulatie.

1. Ze betrekken altijd anderen bij uw problemen

Een vriend, familielid of iemand anders meenemen in je conflicten (in plaats van ze echt te proberen op te lossen) is het kenmerk van triangulatie, zegt Glaser, zegt Glaser.

2. Ze vragen andere mensen om de relatie met u te bespreken

Bij triangulering kan uw partner voorkomen dat u met u praat, in plaats daarvan de derde persoon als de tussenpersoon gebruikt. "Uw partner communiceert hun gevoelens of zorgen over uw relatie met u via iemand anders in plaats van deze rechtstreeks met u te bespreken", zegt Dr. Kanten.

3. Ze proberen je te isoleren

Wanneer uw partner privégesprekken over u met anderen heeft, kunt u zich uitgesloten of geïsoleerd voelen, zegt DR. Kanten. Ze kunnen mensen ook tegen u keren door zichzelf af te schilderen als een slachtoffer in uw relatie.

4. Ze gaslichten je

Triangulatie en gaslighting gaan hand in hand, zegt DR. Kanten. Bij het gebruik van de meningen van anderen om je gevoelens en percepties ongeldig te maken en zichzelf de "juiste" in het conflict te maken, kunnen hun acties ervoor zorgen dat je aan jezelf twijfelt of hoe je de realiteit bekijkt.

Hoe om te gaan met triangulatie in een relatie

Verlies je geduld niet

Het is gemakkelijk om boos te worden als je leert dat je partner iemand anders over je bedrijf vertelt en de situatie mogelijk overdrijft om het te laten lijken dat ze volledig in de recht zijn en je hebt het mis. Maar probeer je geduld niet te verliezen, zegt Glaser. “Hoewel het voelt alsof je niet veel controle hebt in deze situatie, heb je controle over je eigen woorden en acties.”

Zet grenzen

Grenzen zijn uw beste hulpmiddel voor het omgaan met narcisten en degenen die narcistische eigenschappen vertonen, zegt Scigliano. “Als het gaat om triangulatie, zou het kunnen zeggen: 'Weet je wat, dit is tussen jou en mij. Mijn moeder hoeft hier geen deel van uit te maken, of zo hoeft hier geen deel van uit te maken. Je moet ze weglaten.'"

Mogelijk moet u grenzen stellen tussen u en uw partner En Jij en wie ze hebben betrokken, zegt Scigliano.

Doe de triangulatie niet aan

Maak geen ruzie met de derde partij, probeer de situatie aan hen uit te leggen of anderszins te brengen wat uw partner met hen verkeerd heeft gedaan. Zelfs als uw partner iemand anders bij uw problemen probeert te betrekken, betekent dit niet dat u dat ook moet doen, zegt DR. Kanten. “Streef er altijd naar om rechtstreeks met uw partner te communiceren over kwesties die uw relatie beïnvloeden, en hen aan te moedigen om hetzelfde te doen.”

Zoek professionele hulp

Wanneer triangulatie herhaaldelijk plaatsvindt en emotionele nood veroorzaakt, is het verstandig om met een beoefenaar van de geestelijke gezondheidszorg te praten. Dr. Lacy zegt dat therapie u kan helpen strategieën te ontwikkelen om communicatie -afbraak te beheren en de spanning die triangulatie een relatie heeft. Zorg ervoor dat de therapeut ervaren is in het werken met narcistisch gedrag, zegt Scigliano.

Zorg voor jezelf

Omgaan met triangulatie kan emotioneel uitputten, zegt DR. Kanten. Het kan ook leed, angst en isolatie veroorzaken en uw algehele welzijn beïnvloeden. Verwaarloos je eigen geestelijke gezondheid niet, zegt ze. “Neem deel aan activiteiten die u leuk vindt, oefen technieken voor stress-management en handhaven een sterk ondersteunend netwerk van vrienden en familie.”

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.