Deze pilates in het onderlichaam zal uw bilspieren branden

Je gaat ook in een paar ezelsschoppen en hamstring krullen naar huis in je glute max spieren. Dit zijn je grootste kontspieren, en ze ondersteunen je als je opkomt, gaat zitten, rennen, lopen, trappen beklimmen, naast andere dagelijkse bewegingspatronen. Ze worden in dit alles ondersteund door je hamstrings, daarom wil je dat die ook sterk zijn. Beide bewegingen worden gedaan vanuit een van alle vierde positie op onderarmen en knieën. Je tilt je op en laat je een poot in de richting van het plafond voor je ezelschoppen voordat je het laat worden opgetild terwijl je je been rechtt en buigt voor je hamstring -krullen.

Je gaat ook door een lange stroom oefeningen die zijn gedaan op handen en voeten die zijn ontworpen om echt in je benen en bilspieren te bellen door dynamische bewegingen die je gespierde uithoudingsvermogen zullen testen en je helpen meer te bouwen.

Deze training is super leuk, als het een beetje uitdagend is, dus aan het einde van de sessie wikkelt Spencer deze Pilates -training van het onderlichaam in een vredig kind om kijkers te belonen voor al hun harde werk.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.