Deze 'jongleerplank' is de moeilijkste oefening van het bovenlichaam dat je de hele week doet

Hoe je een jongleerplank kunt doen

1. Begin in een hoge plankpositie met uw handen direct onder uw schouders.
2. Balancing op de ene arm, schep een medicijnbal in je andere hand. Begin met iets lichts, zoals een optie van 4 pond.
3. De medicijnbal voor je houden, gooi het ongeveer een voet in de lucht en vang het met je andere hand.
4. Ga snel door met de bal van hand tot hand heen en weer met de hand.
5. Voltooi 3 sets van 12 herhalingen, of doe zoveel mogelijk herhalingen als een uitdaging.

Voordat je deze super-uitdagende plank probeert, zorg er dan voor dat je de juiste vorm hebt:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.