Daarom val je altijd in slaap tijdens films en hoe je wakker blijft, zodat je kunt ontdekken wat er aan het einde gebeurt

Slaapapneu bijvoorbeeld, "wordt vaak over het hoofd gezien of verkeerd gediagnosticeerd, vooral bij vrouwen", zegt Silverman. “Hoewel luid, hardnekkig snurken is een klassiek symptoom ervan, is een ander veelzeggend teken op een verscheidenheid aan slaperigheid in verschillende situaties op een consistente basis. Als het aflopen tijdens een film een ​​constant 'ding' voor u wordt, is het de moeite waard om te overwegen.”

Zelfs slapeloosheid kan hier spelen, volgens gezondheidspsycholoog en specialist in gedragsgeneeskunde Julia Kogan, Psyd, die gespecialiseerd is in slaapstoornissen. Hoewel men kan aannemen dat degenen die moeite hebben in slaap vallen geen probleem zouden hebben om wakker te blijven door een film: "Als iemand niet voldoende slaapt, kunnen ze het gemakkelijk vinden om in bepaalde situaties te duren die niet direct in slaap zijn gebonden," Dr. Zegt Kogan.

Dit verklaart het frustrerende scenario waarin iemand gemakkelijk in slaap kan vallen tijdens het kijken naar een film, het lezen van een boek of het luisteren naar een podcast, maar zodra ze in bed gaan en proberen te slapen, kunnen ze niet. "Het interessante van de slaap is dat het een gedrag is dat passief gebeurt", zegt Dr. Zilverman. “Het gebeurt wanneer je er niet actief aan denkt. Wanneer je een film kijkt, word je meestal afgeleid door de film en dat is wanneer slaap de neiging heeft zich gemakkelijk te ontvouwen.”

Afgezien van de behandeling voor een potentiële slaapstoornis, zijn er genoeg manieren waarop mensen hun levensstijl kunnen aanpassen-of zelfs, zelfs, eenvoudiger, hun specifieke films om te maken voor een aangenaam slaapvrije filmische ervaring.

8 manieren om jezelf te helpen wakker te blijven tijdens een film

1. Herover het traditionele diner-en-a-film maaltijd en snackkeuzes

"Voedingsmiddelen met veel koolhydraten kunnen ervoor zorgen dat we ons meer slaperig voelen, en mensen hebben de neiging om films te kijken na het diner of eten ze zware snacks tijdens films," Dr. Zegt Kogan. Suikerachtige traktaties moeten ook worden vermeden-hoewel ze een eerste spoed kunnen geven, de piek wordt onvermijdelijk gevolgd door een crash in bloedglucosespiegels. “Als je voor of tijdens de film eet, kan je focussen op een evenwichtige maaltijd, met groenten en eiwitten, nuttig zijn voor waakzaamheid.”

2. Beperk alcohol

Omdat alcohol het centrale zenuwstelsel onderdrukt, heeft het een kalmerend effect dat u helpt te ontspannen en gemakkelijker in slaap te vallen. Dus dr. Kogan zegt om alcoholische dranken te vermijden of te minimaliseren als je weet dat je een film wilt kijken, omdat dit je zal helpen om meer alert te blijven.

3. Zet wat slaap op de bank

Als je weet dat je een filmdatum van vrijdagavond plant, is het niet genoeg om donderdag op tijd naar bed te gaan. "Zorg ervoor dat u de hele week prioriteit geeft aan uw slaap". Zilverman. “Zorg ervoor dat u uzelf voldoende gelegenheid geeft om te slapen het aantal uren dat uw lichaam nodig heeft om zich regelmatig goed uitgerust te voelen.”

4. Word niet te comfortabel

"Comfortabel zijn tijdens een film is leuk, maar bepaalde voorwaarden herinneren ons aan slaap," Dr. Zegt Kogan. Denk na: theaters met gezellige liggende stoelen of een bank met kussens en dekens. "Probeer in een rechtopstaande positie op de bank of in een stoel te zitten", beveelt ze aan.

5. Laat een licht aan

Evenzo merkt Kogan op dat een zwarte kamer het gemakkelijker kan maken om te slapen. Niemand wil de stemming doden of het moeilijker maken om het scherm te zien met een heldere kamer, maar overweeg om minstens één licht aan te houden op een lage instelling.

6. Blijf actief

Als er thuis is, zijn er tal van manieren om uw lichaam actief te houden. "Sta op tijdens het kijken naar de film, vouw de was of doe wat zachte rek- of yoga -poses". Zilverman. Ze moedigt ook het pauzeren van de film zo vaak aan voor een snelle wandeling door het huis. Dit is niet zo gemakkelijk om te doen in een theateromgeving, maar als je geneigd bent om in de bioscoop te snoozen, overweeg dan om een ​​gangpad stoel achterin te plukken en pauzes te nemen om op te staan ​​aan de achterkant van de kamer (zolang je 'De weergave van iemand anders blokkeren).

7. Houd ijs bij de hand

Vooral als je in een echte bioscoop bent en niet zomaar opkomt en rondgaat, geniet van een koude drank. Beter nog: vraag om een ​​kopje ijs. Als je jezelf voelt wegdommelen, dr. Silverman zegt: "Neem een ​​paar ijsblokjes en wrijf ze een paar seconden op de achterkant van je nek of je polsen" om je systeem te schokken.

8. Wacht niet te lang om het spel te pushen

"Als je een film begint op het moment dat je lichaam zich voorbereidt op de slaap", zegt Dr. Kogan, slaap is wat je snel zult krijgen. Dr. Silverman stelt voor om de film eerder te starten, zodat deze net voor het slapengaan eindigt. Het is ook de moeite waard om te onthouden: matinees kan ook leuk zijn!

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.