* Dit* is wat wellness-professionals inpakken om van hun hotelkamers te veranderen in zelfzorg heiligdommen

Naarmate zelfzorg essentieeler wordt, neemt ook de noodzaak om een ​​omgeving te creëren die bevorderlijk zijn voor dat streven. Thuis kan dat kurkuma -lattes, etherische oliediffusers en Himalaya -zoutlampen betekenen. Maar hoe zit het met onderweg?

Om erachter te komen hoe u tijdelijke verblijfplaatsen, zoals hotelkamers en verhuur, in Zen Dens kunt veranderen waar u kunt ontstressen, voldoende slaap kunt krijgen en over het algemeen een omgeving met een hoge viool kunt creëren, vroeg ik 11 wellness-professionals om hun geheimen te delen.

Hier zijn hun beste tips, trucs en must-haves die u zullen helpen stress te verbannen, de spijsvertering te helpen, de jet-lag-klap te verzachten en zich over het algemeen gelukkiger en gezonder te voelen.

Een meditatieboek en thee

"Ik kan altijd heet water vinden om mijn favoriete thee te zetten in mijn eigen thermosfeest". "Ook neem ik een meditatie- of dharma -boek mee. Geen e-boek, maar een echte boek omdat ik graag weet te weten dat het in mijn tas zit, en ik kan het eruit halen om te lezen of zelfs gewoon vast te houden om de gezond verstand en wijsheid binnen te onthouden."

Hygge lichaam oliën en tincturen

Natuurlijke schoonheidsexpert Jessa Blades is nooit zonder haar tridoshische lichaamsolie. "Ik opwarm het door de fles in een mok heet water te plaatsen, dan zit ik op een handdoek en masseer ik mezelf met de olie na een bad om mijn zenuwstelsel na het vliegen te aarden", zegt ze. "Ik breng ook een slaapdichte tinctuur (met Valeriaan en Skullcap) mee om me te helpen vallen en in slaap te blijven zonder me te voelen."

Kokosolie en ACV

"Ik breng dr. Bronner's kokosolie als mijn nachtelijke moisturizer en altijd Heb Bragg's appelcidarazijn in een 3 oz. Reisfles, "zegt Sara Vaccariello, eigenaar van NYC's Avalon Acupunctuur. "De ACV helpt echt een gezonde darm te behouden, vooral tijdens het reizen!"

Kokoswater en vers fruit

Yogi-baas Babe Laura Kasperzak, oprichter van Laura Sykora Yoga, heeft te allen tijde drie items in haar hotelkamer zodat ze gehydrateerd, verzadigd en pijnvrij blijft. "Ik hou ervan om veel kokoswater, vers fruit en China -gel te hebben!" ze zegt.

Kurkuma en weefselzouten

Fred DeVito, een uitvoerend vice -president bij Exhale Spa, heeft een checklist van essentiële gezonde, hotelkameritems waar hij zweert: "Ik breng biologisch sap mee om op te slaan in de minibar, homeopathische weefselzouten (aka celzouten die mineralen bevatten in rotsen en grond ), die uw immuunsysteem stimuleren en u energie geven, evenals kurkuma -capsules, en poedervitamine C."

Darmvriendelijke supplementen

"Ik pak altijd mijn probiotica in". "Lovebug is mijn favoriete merk omdat het room-temp is gestabiliseerd en niet hoeft te worden gekoeld. Ik heb een zeer gevoelige maag, dus ik doe mijn best om ook voedsel te blijven eten waarvan ik weet dat mijn lichaam van houdt."

Chlorella -tabletten en kokosroom

Make-upartiest en oprichter van RMS Beauty Rose-Marie Swift zorgt ervoor dat ze van binnen en van buiten kan ontgiften en reinigen. "Ik heb altijd gebotteld water, chlorella -tabletten, die het lichaam reinigen en ontgiften, en zware metalen uit het systeem trekken, en mijn rm rauwe kokoscrème om mijn make -up te verwijderen", zegt ze.

Een gevulde snackset

"Een snackpakket voor mij (en mijn man) omdat we de neiging hebben om hangry vrij snel te krijgen", zegt Eliza Savage, een geregistreerde diëtist bij Middleberg Nutrition. "Ik heb mijn favoriete bars-rx en 88 acres-plus puls geroosterde kikkererwten, Justin's notenboterpakketten en vers fruit in voorraad. Mijn S'well -waterfles is ook de sleutel om mijn dagelijkse twee tot drie liter water te krijgen zonder de minibar te hoeven raken voor een fles van $ 10."

Ayurvedische kruidendranken

Nicholas Giacomini, ook bekend als MC Yogi, beveelt de Ayurvedische kruid Tulsi aan. "Ik reis met biologische India Tulsi Tea. [Het is] een ayurvedisch kruid dat natuurlijk stemming verhoogt, helpt bij de spijsvertering en je natuurlijke immuunsysteem verhoogt, "zegt hij. "Mijn favoriete smaken zijn Sweet Rose en Lemon Ginger."

Een aangepaste slaapkit

"Ik breng altijd de Naturopathica Passionflower Sleep Tinctuur, oorpluggen, een slaapmasker en comfortabele slaapkleding mee", zegt Barbara Close, oprichter en CEO van Naturopathica. "Kwaliteitsslaap is als een religieuze ervaring voor mij."

Alle greens

Celebrity (en volledig natuurlijke) gezichtsbehandelaar voor de sterren (Julianne Moore, Sofia Coppola om er maar een paar te noemen) Joanna Vargas zegt. "Ik neem altijd een paar groene sappen mee en stop om salade- en boerenkoolchips te krijgen, zodat ik gezonde snacks bij de hand heb", zegt ze.

Voor nog meer verblijf gezonde reistips: experts delen manieren om te jetset zonder jetlag, verminderen angst en meer.