Dit is wat er met je darmen gebeurt als je op een sapreiniging gaat

Januari kan net zo goed Latijn zijn voor "tijd om je eetplan op te knappen", omdat het lijkt alsof iedereen die je kent, ofwel Whole30 doet, belooft om keto te gaan, zich aan een veganistisch leven te binden of vast te houden aan ontstekingsremmers. En hoewel het misschien niet zo trendy is als het tien jaar geleden was, resetten veel mensen hun systeem met een goede ouderwetse sapreiniging.

Dit is natuurlijk controversieel. In één kamp heb je wellness -experts die zeggen dat het goed is om je systeem opnieuw op te starten en alle vervelende smurs weg te vegen die daar rondhangt. En hey, intermitterend vasten-een component van vele reinigingen-kan Wees goed voor het metabolisme. Maar dan heb je de gezondheidsexperts in het andere kamp die geloven dat sap veel te veel suiker heeft en de hele trend niet alleen overhyped, maar schadelijk is.

Richard Lin, CEO van het aanpasbare probiotica -bedrijf Thryve Inside, besloot een beetje te onderzoeken om erachter te komen wat er precies met het lichaam gebeurt als iemand op een sapreiniging gaat. Voor zijn onderzoek keek hij diepgaand naar de microbiomen van 10 deelnemers vóór, tijdens en na een achtdaagse reiniging.

Hoewel zijn experiment niet definitief één houding ten opzichte van sap reinigt als de "juiste", geeft het wel wat nuttig en verrassend in het proces van de gezondheidseffecten door echt in te kijken hoe de darm reageert.

Blijf lezen om erachter te komen hoe het gaan met een sapreiniging het microbioom beïnvloedt.

Het geeft een ontstekingsbacteriën een boost

Slechts uren in de sapreinigingen van de deelnemers, zagen Lin en zijn team iets heel interessants gebeuren: er was een toename van de hoeveelheid specifieke bacteriestam genaamd Phascolarctobacterium. "Deze bacteriën, in zeer hoge niveaus, is beschermend tegen kwesties zoals inflammatoire darmaandoeningen, eczeem, astma en obesitas," zegt Lin. "Wanneer de niveaus van deze bacteriën worden verlaagd, ziet u meer van die problemen."

De ontstekingsbacteriën bleven uiteindelijk toenemen tijdens de reiniging, uiteindelijk verdubbeling het bedrag dat eerder in de darm zat. "Een deel van de reden voor de toename kan van het vasten zijn", zegt Lin. "De voedingsstoffen in de sappen kunnen ook bijdragen aan de groei van deze specifieke bacteriën."

Op basis van zijn onderzoek kan het vervangen van één maaltijd door een sap je helpen om de voordelen te plukken-je hoeft niet altijd volledig te gaan en voor dagenlang alleen.

Het kan uw sushi-nacht een stuk voordeliger na de spoeling maken

Lin en zijn team zagen een toename van een andere zeer specifieke bacteriën: Bacteroides plebeius, die het lichaam helpt zeewier te verteren. Een beetje willekeurig, goed? "We proberen nog steeds erachter te komen waarom we deze toename hebben gezien", zegt Lin. "Het zou kunnen zijn dat de proefpersonen deze bacteriën al in hun darm hadden en een voedingsstof in de sappen die bacteriën voedden, waardoor het groeide."

Dit is de reden waarom het ertoe doet: tenzij je opgroeit dat voedsel op zeewier op de regio eet, is het meestal iets dat de meeste mensen niet gemakkelijk kunnen verteren. En dat is jammer omdat het vol is met gezondheidsvoordelen zoals vitamine A, C en E, evenals ijzer, magnesium en calcium. Wanneer het lichaam moeite heeft om het te verteren, worden de voedingsstoffen niet in het lichaam gedistribueerd-het gaat gewoon recht door je heen. Dus het hebben van een spijsverteringssysteem dat effectiever op zeewiergebaseerde voedingsmiddelen kan afbreken, kan uw lichaam een ​​boost geven.

Afgezien van het experiment van Lin, zijn de argumenten voor en tegen een sap -reiniging er nog steeds. Uiteindelijk, zoals elke dieetverandering, wordt hoe u zich voelt de beste indicator zal zijn om of iets uw lichaam helpt of pijn doet.

Op weg gaan is absoluut niet de enige manier om je darmen een boost te geven. Nou+Good's (her) nieuwjaarsprogramma heeft u gedekt! Maar als u aanhoudende darmproblemen heeft, wilt u misschien het low-fodmap-dieet overwegen.