Dit is wat er met je lichaam gebeurt als je geen spierknoop behandelt

Wanneer dit gebeurt, leidt dit tot een onbalans in uw lichaam. "Wanneer de ene spiergroep aan de ene kant krap is in vergelijking met de andere kant, verandert deze je mechanica en verschuift je hersenen onbewust stress naar andere gebieden en overbelast ze". Geier, wat betekent dat je weer gewond kunt raken. Of, wanneer er een zwakte in de spier is om te worden gescheurd, gooit het je vorm af in trainingen of bewegingen. "In plaats van recht omhoog op te tillen, zal je lichaam bijvoorbeeld een beetje uitkomen om dat geknoopte gebied niet te benadrukken", zegt Dr. Heller. "Dus wat er gebeurt, is iets aan de andere kant, omdat je houding al een tijdje onjuist is."

Het niet behandelen van een spierknoop kan het risico lopen op meer pijn of verwondingen langs de lijn, daarom is het belangrijk om te zorgen. "De pijn kan verdwijnen, maar dat betekent niet dat het beter is geworden". Heller. "Hoe u zich voelt, kan goed zijn, maar u zou heel goed een chronisch gebied van overgevoeligheid of zwakte in de spier kunnen ontwikkelen."Om dit te voorkomen en die knopen te purchen zodra ze zich voordoen, blijf scrollen voor de verschillende behandelingsmethoden.

Hoe spierknopen te behandelen

1. Massage therapie

U kunt zich wenden tot een professionele massagetherapeut, chiropractor of fysiotherapeut voor trigger point-therapie, of u kunt thuis zelfmassage doen. "Digitale druk en echt graven daar kan helpen", zegt DR. Heller, eraan toevoegend dat liggend op een lacrosse of tennisbal of schuimroller kan helpen, net als een percussief massagetherapieapparaat (zoals een hypervolt of theragun). Als u een van deze thuismethoden gebruikt, is het belangrijk om niet te hard te gaan op uw knoopdor. Heller zegt dat dit de spanningspot verder kan irriteren. Dus begin traag.

2. Uitstrekken

Dr. Geier zegt dat stretchen vaak veel kan helpen met spierknopen. Maar het zal meestal verschillende sessies duren (vandaar waarom knopen zo frustrerend zijn). "Je wilt de spiergroep elke dag vijf dagen tot twee weken strekken, afhankelijk van hoe het geneest", zegt hij. Om het rekken comfortabeler te maken, dr. Heller beveelt aan om vooraf een actueel met CBD of menthol toe te passen om het gebied een beetje te verdoven.

3. Lichte activiteit

Het hebben van een spierknoop kan vaak lichaamsbeweging maken, of enige vorm van lichamelijke activiteit, lijken moeilijk. Maar lichte beweging is belangrijk om je bloed te laten circuleren en om je spieren te laten genezen. Als je de hele dag thuis vastzit, dr. Geier raadt aan om elk uur op te staan ​​om te verhuizen. "Werk echt aan het rechtzetten van je wervelkolom en het terugtrekken van je schouders", zegt hij.

4. Droog needling

Een beetje vergelijkbaar met acupunctuur is iets dat droge needling wordt genoemd, een methode die bedoeld is om de opgebouwde spanning van spierknopen te verlichten. "Droge naald is wanneer u een bepaald type naald recht in het punt van pijn plaatst, en het werkt om het te laten leeglopen". Heller. Zie een gecertificeerde professional voor deze.