Dit is hoe Olympische skiër Lindsey Vonn fit blijft tijdens het reizen

Het is moeilijk voor te stellen dat Ski -ski -kampioen Lindsey Vonn op de heuvel indrukwekkender is. Ze is de meest gedecoreerde vrouw in de geschiedenis van Alpine Skiing, na All-en de meest succesvolle Amerikaanse raceskiër ooit, met vier algemene Wereldbekertitels en een Olympische gouden medaille. Ze heeft zelfs een formeel bod gedaan om deel te nemen aan de herencompetitie tijdens de Wereldbeker van volgend jaar.

Dat soort vaardigheid en snelheid komt niet alleen door pure ambitie of genetica-ze traint hard. Zoals vier tot vijf uur per dag hard. Trainen is eigenlijk het leven van Vonn als ze niet racet, maar ze zou het op geen enkele andere manier hebben.

Dat soort vaardigheid en snelheid komt niet alleen door pure ambitie of genetica-ze traint hard.

Omdat ze constant herstelt van blessures-par voor de cursus in haar werkzaamheden, brengt ze een ongelooflijke hoeveelheid tijd door met haar fysieke therapeut, Lindsay Winninger, die ze liefdevol de hersenen noemt. (Vonn noemt zichzelf Pinky.) Hun typische gymroutine begint bij 7 a.M. en omvat een training van 2 1/2 tot 3 uur gevolgd door een eiwitshake, dutje, lunch, tweede training, fysiotherapie, diner en bed. Maar ze is acht maanden per jaar onderweg, wat betekent dat haar reisroutine ook serieus moet zijn.

Haar constante reismaatje? Theraband's CLX. (Ze draagt ​​ook altijd een verscheidenheid aan weerstandsbanden in haar rugzak voor de heuvel.) "Ik doe vooral veel glutewerk, omdat een deel van mijn routine voor het opwarmen van mijn knie mijn bilspieren krijgt om te activeren", zegt Vonn, die de band om haar knieën zet, die ze vorig jaar heeft gebroken, voor monsterwandelingen en Beenverlengingen waarvan ze zegt dat ze alle spieren rond het gewricht activeren om het te beschermen. Ze is vooral dol op het glijden van haar voeten in de zakken van de band voor diagonale achterbeenliften, waarvan ze zegt. Haar slogan: “Ga groot of ga naar huis.”

In hotelkamers werkt Vonn ook haar kern. Planken zijn een go-to-move, met de CLX-band over haar rug en om haar schouders en haar handen in de lussen voor extra weerstand. “Je kunt ook zijplanken doen en ermee op je handen reikt. Die zijn gemakkelijk, maar ik vind het leuk om creatief te zijn. Met Core kun je letterlijk alles bedenken, 'zegt ze. Wat betreft vertegenwoordigers, de Mega-atleet zegt dat ze duwt totdat ze niet meer kan doen ... en dan doet ze nog twee tot drie--wat ongeveer net zo slecht is als zij is.

Net als Vonn pakt model Behati Prinsloo ook weerstandsbanden in voor reistrainingen. Hier zijn 9 overal oefeningen die u met uw eigen kunt doen.