Dit gezonde chili-recept is heerlijk, geladen met vezels, * en * darmvriendelijk

In de één-pot chili combineerde Sauceda al het bovenstaande voor het recept, inclusief bruine bonen, paprika, ui, kip, tomaat en knoflook. Als je het plantaardig wilt houden, laat je gewoon afzien van de kip en blijf je aan de bonen. Het duurt ook niet lang om het samen te stellen, waardoor je een eenvoudige dineroptie hebt die je in bulk kunt maken en de hele week kunt genieten. "Je hebt maar één vies gerecht en een diner op de tafel in 30 minuten", zegt ze. Een chili die gemakkelijk te maken is En houdt de bloat weg? Dat is de droom.

Darmvriendelijk gezond chili-recept

Ingrediënten
2 el olijfolie
1 ui, gehakt
3 kruidnagel knoflook, gehakt
4 paprika, gehakte gemengde kleuren, gezaaid
1 theelepel zout
2 theelepel chilipoeder
2 theelepel gemalen komijn
1 TSP Paprika
1 28 oz. Kunnen vuur-geroosterde tomaten, verpletterd
2 15 oz. blikken rode bruine bonen, afgetrokken en gespoeld
3 kopjes gekookte en geraspte rotisserie -kip
2 kopjes lage natriumkip of groentebouillon
verse koriander, gehakte garnering

1. Doe je voorbereidingswerk. Hak ui, gehakt knoflook, draineer en spoelbonen en flitsen kip af.
2. Verhit olijfolie in een grote pot op laag-medium warmte. Voeg uien en knoflook toe. Sauteer gedurende 3 tot 5 minuten, tot de uien doorzichtig zijn.
3. Voeg paprika's, zout, chilipoeder, komijn en paprika toe.
4. Verhoog naar hoog vuur en roer gemalen tomaten, bonen, versnipperde kip en bouillon erdoor.
5. Aan de kook brengen. Vermindert tot sudderen en bedekken.
6. Kook 10 minuten.
7. Garneer met gehakte koriander.

Nip op deze immuniteitsbouillon de volgende keer dat je je onder het weer voelt:

Voor een supergezond soep, probeer dit recept dat vol zit met greens. Dan zou je waarschijnlijk ook deze "drukke dagsoepen" moeten bekijken voor die dagen dat je alle warmte in de helft van de tijd wilt.