Deze darmvriendelijke gouden melk smoothie moet echt het * gouden kind * van alle ontstekingsremmende recepten worden genoemd

Hoewel je misschien smoothies associeert met zoet fruit zoals bessen en romige vloeistoffen zoals havermelk en yoghurt, vraagt ​​dit recept om een ​​enigszins verrassende ingrediënt. Klaar voor? Blijkt dat het favoriete smoothie-ingrediënt van Robinett aller tijden niemand minder is dan yams. Wie had er gedacht? “Yam is een erg Goede bron van prebiotisch zetmeel. Dus je krijgt daar wat darmvriendelijke vezels en zetmeel. Het is ook low-glycemisch-het is traag om te verteren en te absorberen, dus je krijgt deze stabiele energie, "zegt Robinett. Dus ja, we zijn verkocht.

Afgezien van het maken van een gemene Thanksgiving -bijgerecht, is deze zetmeelrijke wortelgroente gevuld met tonnen kalium, vezels, zink, magnesium en ijzer. Kan het hele jaar door geen yams vinden? In plaats daarvan geen zweet in plaats van zoete aardappelen. (Om erachter te komen hoe regelmatige zoete aardappel wordt gestapeld tegen een goede ol 'yam, bekijk dit artikel dat de belangrijkste verschillen tussen de twee uitlegt.))

En als een meer traditioneel Golden Milk Latte-recept, roept deze smoothie ook op tot kokosmelk, chai kruiden en veel ontstekingsremmende kurkuma. Ter info: vergeet niet om je kurkuma altijd te combineren met zwarte peper, wat helpt de effectiviteit ervan te vergroten met bijna 2.000 procent. Voor meer informatie over het maken van deze darmvriendelijke smoothie die Harry Styles zou laten zingen "Je bent zo gouden" (en en waarom prebiotica en probiotica samengaan zoals erwten en wortelen), bekijk de volledige video om meer te leren.

Darmvriendelijk Golden Milk Smoothie Recept

Levert 1 portie

Ingrediënten

1 banaan
1 yam, gestoomd en geschild
2-3 datums, ontpit
1-3 eetlepjes haver
1 theelepel vanille
1-2 TSP prebiotische vezel
1 probiotische capsule, geopend
1-3 TSP grond kurkuma
Scheutje zwarte peper
1 theelepel chai kruiden
1 schep eiwitpoeder
1 kopje kokosmelk
1 gedroogde sinaasappelplak voor garnering (optioneel)

1. Combineer alle ingrediënten samen in een blender. Mixen tot een gladde substantie. Serveer en garneer met een gedroogde oranje plak.