Deze einde-van-dag stretchroutine is als een mok kamille-thee voor je hele lichaam

Als dat voor u klinkt als een goed plan voor u, probeer dan deze zeven minuten durende rekroutine van het einde van de dag onder leiding van trainer Kat Atienza, de oprichter van de sessie in Brooklyn. Je heupen, samen met je rug, kanten en bilspieren, krijgen een heerlijke opening en verlenging.

"Al deze bewegingen zijn echt geweldig om je te helpen actief en mobiel te blijven en elke spanning vrij te geven die je aan het einde van de dag vasthoudt", zegt Atienza.

Je begint met een aantal overdreven schouderbroodjes en haalt zijn schouders op waarin Atienza je ertoe aanzet om 'echt te articuleren', wat betekent dat je de beweging opzettelijk en groot moet maken. Dan ga je door het lichaam met stukken voor je lats en het bovenste/middengedeelte van je rug, aka de thoracale wervelkolom. Dan leidt Atienza een mini -stroom van stukken door je heupen, quads en hamstrings in een reeks lunnerslunges, met een letterlijke draai om die thoracale wervelkolom opnieuw te raken. Ze rondt dat rond met wat liefde voor je onderlichaam in een "sappige" 90-90-stuk, en eindigt met een aantal ontspannende knieknuffels die je helpen verlichting te vinden voor je onderrug.

Verwacht zich lang, los en warm te voelen, en klaar voor waar de nacht je ook brengt. Hopelijk is het ergens gezellig.