Deze klassieke pilates bewegen stabiliseert je heupen en bestrijdt terug en kniepijn

Wat de beweging zelf betreft, is de Pilates Clamshell precies hoe het klinkt. Om het te doen, hoeft u alleen maar op uw zij te liggen met uw knieën gestapeld en gebogen in een hoek van 45 graden. Laat vervolgens uw hoofd op uw onderarm laten vallen terwijl u uw andere arm gebruikt om uw heupen met uw hand te stabiliseren. Betrek je kern en haal dan, met je voeten nog steeds aan.

De juiste vorm is natuurlijk belangrijk om letsel te voorkomen als de voordelen van de verhuizing te plukken. In deze aflevering van De goede weg, Spencer breekt de 3 meest voorkomende fouten af ​​die mensen maken bij het doen van de Pilates Clamshell. Dan demoneert hij hoe hij de beweging goed moet doen. Druk op Play op de video hierboven voor alles wat je moet weten ..

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.