De favoriete totale body-beweging van deze beroemde trainer bouwt kracht, kracht en speed-niet aan uw fitnessniveau

Een van de beste delen: er is geen enkele "juiste" manier om een ​​slee -duw te doen. Dat maakt het een ongelooflijk veelzijdige oefening

Bijvoorbeeld, het toevoegen van meer hoek tussen uw lichaam en de slee zal de moeilijkheid verhogen. "Er zijn veel variaties, maar een van mijn favorieten is om op ongeveer 30 graden mager te duwen met armen uitgestrekt, zoals een sprinter uit de blokken," zegt Walsh. Stel je een hardloper voor op weg: leun naar voren, pak de handgrepen en duw de slee naar voren.

Meer gewichten kunnen worden toegevoegd voor extra weerstand, hoewel Walsh gelooft dat het het beste is om licht te beginnen en op te bouwen naarmate je vordert en comfortabeler wordt met de beweging. U kunt ook uw afstand wijzigen: probeer korte, snelle duwtjes of ga voor langere. Walsh beveelt aan om sneller te gaan voor een toepassing met een hoge intensiteit, of de slee te laden met extra gewicht voor een versterking van de nadruk.

En als een slee duwt als een vreselijk idee voor jou ..

Hoewel Walsh van een goede all-out sweat-sessie houdt, benadrukt hij dat algemene wellness ook betekent om eruit te komen en te doen wat je leuk vindt, wat dat ook is. "Het maakt niet uit wat je doet, krachttraining, yoga-vind iets dat je leuk vindt en blijf actief", zegt hij.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.