Dit zijn de 5 grootste fouten in de darm die mensen maken, volgens gastro -enterologen

2. Te veel suikervrije producten consumeren

Hoewel veel mensen weten dat suiker de goede bacteriën in de darm kan doden, dr. Sonpal zegt dat veel mensen zich niet realiseren dat sommige van de ingrediënten in suikervrije producten ook niet geweldig zijn voor de darmgezondheid. "De meesten van ons willen onze suikerinname lager houden. Daarbij hebben we de neiging om te veel suikervrije vervangers te consumeren, zoals Sorbitol en Xylitol, "zegt hij. "Deze kunnen moeilijk zijn voor het lichaam om af te breken en kunnen leiden tot een opgeblazen gevoel, gas en diarree."Zijn advies is om in plaats daarvan natuurlijke zoetstoffen te gebruiken, zoals honing of datums.

3. Onmiddellijk het ergste aannemen

Dr. Dann zegt dat patiënten vaak zullen klagen over een opgeblazen gevoel en zich in wezen al hebben gediagnosticeerd met SIBO of een andere super serieuze toestand alleen om te horen dat ze zichzelf zonder reden bang hebben gemaakt. (Nog een andere reden om nee te zeggen tegen DR. Google!) "Vaak is een opgeblazen gevoel een symptoom van een basisprobleem, zoals een voedselallergie", zegt hij. Als u regelmatig opgeblazen buikt, is het zijn tip om een ​​voedselallergietest af te leggen. Een voedseldagboek bijhouden kan u ook helpen voedsel te lokaliseren waarvoor u gevoelig bent, wat kan helpen het giswerk op het kantoor van de dokter te verminderen.

4. Te snel eten

Dit is een andere veel voorkomende gewoonte die Dr. Sonpal zegt dat kan leiden tot een opgeblazen gevoel. "Het is vaak iets dat velen van ons doen als we eten terwijl we aan onze bureaus werken", zegt hij. "Te snel eten kan zure reflux veroorzaken en, bovendien, niet toestaan ​​dat uw lichaam aan uw hersenen is dat het vol is."Het eten van langzamer en kauwend voedsel volledig voordat je doorslikt, maakt het gemakkelijker om te verteren en zal een opgeblazen gevoel en andere spijsverteringsmontoren minimaliseren.

5. Te veel cafeïnehoudende dranken drinken

Dr. SaPal zegt dat er niets mis is met het begin van je dag met een kopje koffie. Maar als u uw mok de hele dag door blijft vullen, zal uw darm waarschijnlijk niet gelukkig zijn. "Te veel cafeïne kan als een laxeermiddel fungeren," zegt hij, eraan toevoegend dat het ook zuur is, wat bij sommige mensen brandend maagzuur kan veroorzaken. "Alles met mate," adviseert hij.

Het eten van voldoende vezels en probiotisch-rijk voedsel zijn nog steeds belangrijke regels voor de darmgezondheid om te volgen. Maar het vermijden van deze fouten is ook cruciaal. En wanneer u ze in gedachten houdt, komt u ten goede aan uw hele lichaam. Alles komt tenslotte terug naar de darmgezondheid, toch?

Op zoek naar meer deskundige Intel on Gut Health? Hier is uw 101 -gids over het onderwerp:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.