Er is een nieuw hulpmiddel in de strijd tegen Long Covid Pilates

Waarom is Pilates zo goed voor de longfunctie?

Bestaande onderzoek toont aan dat tijdens Pilates -training verschillende spiergroepen betrokken zijn, waaronder degenen die betrokken zijn bij de ademhaling, die kunnen helpen om de long (long) te verbeteren. Uit een pre-pandemisch onderzoek in 2015 bleek dat acht weken van Pilates-training de longcapaciteit en buikspierdikte bij inactieve vrouwen verbeterde.

Omdat de pandemie nog steeds aan de gang is, is het vermeldenswaard dat Pilates ook een activiteit met een laag risico is met betrekking tot besmetting, omdat op MAT gebaseerde klassen afhankelijk zijn van lichaamsgewicht in plaats van apparatuur, en gemakkelijk op afstand kunnen worden uitgevoerd.

Waarom is aqua pilates effectiever?

Bij het kijken waarom de Aqua Pilates -groep een nog grotere verbetering vertoonde dan in de standaard Pilates -groep, geloven onderzoekers dat de extra weerstand die water creëert extra nuttig was. Bewegen in water dwingt de spieren die betrokken zijn bij ademhaling en beweging om harder te werken met weinig extra risico op druk op de spieren of stress op de gewrichten.

Dit weerspiegelt de resultaten van eerder onderzoek dat heeft aangetoond dat watertraining de ademhalingsspiersterkte en de longcapaciteit in grotere mate verbeterde dan uitwerken op land, vanwege viscositeit en waterweerstand.

Zou elke vorm van oefening vergelijkbare effecten hebben?

Alleen omdat Pilates de modaliteit in dit onderzoek was, betekent niet dat andere vormen van oefening geen soortgelijk effect zouden hebben, iets wat de auteurs erkennen.

"Ik denk dat het absoluut eerlijk is om te zeggen-ik weet niet wat, maar waarschijnlijk een vergelijkbaar type low-impact oefening dat de longfunctie aangaat, zou waarschijnlijk iets vergelijkbaars opwekken", zegt Clark. Maar voor mensen met Long Covid die kunnen lijden aan ernstige vermoeidheid, zijn Pilates en Aqua Pilates goede vormen van oefening met lage intensiteit, voegt hij eraan toe.

Ondertussen werden de kwaliteit van levensverbeteringen in de studie toegeschreven aan de positieve effecten van Pilates -training op het verminderen van depressie en het verbeteren van de geestelijke gezondheid, vanwege de afgifte van "gelukkige" stemmingshormoonserotonine. Maar aantoonbaar kan elk type fysieke activiteit een vergelijkbare impact hebben. Uit een onderzoek uit 2010 over coronaire hartpatiënten die zes weken van matige circuittraining deden, bleek bijvoorbeeld dat ze ook hun kwaliteit van leven verbeterden en de depressie verminderden.

"Er zullen andere voordelen zijn van andere oefeningen. We hebben een vergelijkbare toename van ademhaling en kwaliteit van leven gezien in loopbandenwandelen en fietsen, "zegt Daynes.

Moet ik Pilates opnemen?

Clark wil graag benadrukken dat deze studie is uitgevoerd bij deelnemers aan de middelbare leeftijd die inactief en overgewicht waren, dus de resultaten zijn misschien niet zo belangrijk voor mensen die al fit en actief zijn.

"Pilates en Aqua Pilates zijn een goede eerste stap", zegt Clark, maar hij voegt eraan toe, "neem de resultaten als positief, maar neem ze met een snufje zout."

Hij legt ook uit dat de beste verbeteringen waarschijnlijk aan het begin van de training worden gezien. "Het is onwaarschijnlijk dat als je het nog acht weken zou doen, je nog eens 20 tot 30 procent zou zien verbeteren. Je zult niet lineair verbeteren, "voegt hij eraan toe.

Daynes betoogt dat elk type activiteit gunstig is, maar het is belangrijk dat mensen die herstellen van Long Covid iets kunnen aangaan dat ze genieten en Pilates niet voor iedereen is.

"Het moet allemaal met voorzichtigheid worden toegepast omdat Covid zo complex en veelzijdig is", zegt ze. “Over het algemeen gaat het om terugkeren naar activiteit. Het hoeft niet per se Pilates te zijn. Het gaat erom meer lichaamsbeweging te doen binnen uw huidige beperkingen en niet door vermoeidheid te duwen. Geleidelijk verhogen de activiteit en oefen met uw symptomen in gedachten.”