Er is zoiets als Hobby Burnout-Here's How To Redontdover the Joy in Your Favorite Dedime

Dit is precies wat mij is overkomen. Omdat mijn hobby's zo essentieel waren voor het omkeren van mijn burn -out, begon ik steeds meer nadruk te leggen op deze bezigheden en besteedde ik elke seconde die ik kon aan mijn creatieve uitdrukking. Duikend naar mijn ambachten duiken aanvankelijk voelde zo toegeeflijk en bracht me terug naar mezelf. Maar hoe meer ik creëerde, hoe meer druk ik op mezelf zet om mijn werk te perfectioneren en meer vaardigheden te leren om mijn vaardigheden uit te breiden. Al snel was ik meteen terug in de Burnout.

"Hobby's zijn bedoeld om leuk te zijn-wanneer je niet meer plezier hebt met een hobby, het is prima om verder te gaan."-Alana Carvalho, LMHC

De ironie van deze situatie is natuurlijk dat hobby's bedoeld zijn als verkooppunten voor zelfexpressie, vrij van maatschappelijke druk van perfectie. Maar aangezien de Amerikaanse samenleving ons bekijkt om te streven naar onrealistische verwachtingen-deel van een groter probleem met hoe we succes en prestaties bekijken-zelfs onze hobby's kunnen bewolkt raken met de ellende van perfectionisme.

In mijn situatie wilde ik ook zo graag de baan omkeren dat ik uiteindelijk wijdde manier Te veel tijd voor mijn hobby's. Het is één ding om dagelijks tijd uit te schakelen voor creatieve expressie; Het is weer een om yogalessen te annuleren, de afwas weg te gooien en vrijwel alle andere dagelijkse activiteiten op pauze te zetten voor meer tijd besteed aan het knutselen van mijn ambachten.

"Het is belangrijk om zich bewust te zijn van hoeveel tijd je besteedt aan een hobby", zegt Carvalho. “Als je ziet dat het je tol begint te eisen of van andere belangrijke gebieden van het leven wegneemt, is het waarschijnlijk tijd om wat grenzen te stellen rond de hobby, inclusief hoeveel tijd je eraan besteedt.”

Hoe overwonnen je burn -out met een hobby?

Zoals het aanpakken van andere vormen van burn -out, het vinden van balans en het opladen van uw creatieve batterij is een essentiële plek om te beginnen. Om gevoelens van Hobby Burnout te laten werken-of vermijd het helemaal-Valerie Ott, de redactie bij JoAnn, zegt om pauzes te nemen van je werk en inspiratie te zoeken. "Gaan voor wandelingen door je buurt of op een natuurpad kan de spinnenwebben vrijmaken, en je zou zelfs inspiratie kunnen vinden door het licht, de kleuren of de ontwerpen en patronen te observeren die je tegenkomt", zegt ze. “Het vinden van inspiratie in de werken van anderen door door tijdschriften, boeken of naar musea te gaan, is een andere manier om je eigen creativiteit te stimuleren en burn -out af te weren.”

Ott zegt "dabbling" in hobby's (ik.e. Springen van de ene naar de andere) is vrij gebruikelijk. Hoewel er niets mis is met het proberen van nieuwe dingen, kan dit leiden tot een overweldigende hoeveelheid inspiratie die, hoewel opwindend, kan fungeren als een snelle weg om te hobbyburnout. "Om dit te voorkomen, organiseer je je ideeën in Pinterest -boards of in een creatief dagboek en wijdt hij een periode om in een nieuwe vaardigheid te duiken," suggereert ze. Door uw interesses in kaart te brengen en tijd aan specifieke media te wijden, kunt u de dingen proberen die u wilt proberen zonder te veel projecten te starten en een gebrek aan prestatie te voelen van al het onvoltooide werk.

Een manier om dingen georganiseerd te houden, is om elke maand te wijden aan een nieuw thema. Dus als je echt wilt leren hoe je verf kunt olie, zegt Ott dat je een specifieke maand aan olieverf kunt wijden, waar je je creatieve tijd besteedt aan onderzoek, leren en beoefenen. Door jezelf de tijd te geven om iets nieuws te leren, beperk je niet alleen de hoeveelheid onafgemaakte projecten en het overweldigen van springen heen en weer, maar je promoot ook balans door jezelf voldoende tijd te geven voor één creatieve hobby in plaats van te proberen al je creatieve te persen hobby's in een korter tijdsbestek.

U kunt ook andere limieten voor uzelf stellen die ervoor zorgen dat u zich aan uw grenzen houdt. "Stel een budget voor jezelf in, zodat je geen benodigdheden gaat kopen die je niet kunt gebruiken als je de neiging hebt om van ding naar ding te springen-op die manier, je ambachtskamer zal je niet overweldigen met ambachtelijke schuld", suggereert OTT als voorbeeld.

Het herwinnen van motivatie voor mijn hobby's

Toen ik Hobby Burnout begon te ervaren, probeerde ik snel opnieuw te kalibreren. Ik wist dat al mijn interesses en onafgemaakte projecten hebben bijgedragen aan mijn overweldigd gevoel. Ik wist ook dat de overtollige tijd die ik aan mijn hobby's doorbracht, een onbalans in mijn leven creëerde en stress toevoegde omdat ik niet de tijd had om schoon te maken, te sporten of eerlijk gezegd gewoon op de bank te zitten en een tv -programma te kijken zonder mijn handen te bewegen.

Om opnieuw een motivatie te vinden, deed ik eerst een stap terug en keek ik naar de tijden die ik leuk vind om te maken, dat meestal vroeg in de ochtend en 's avonds na het eten is. Ik heb mezelf toen tijd toegewezen om ochtend en nacht op mijn hobby's door te brengen en hobbydata aan mijn agenda toegevoegd om mijn tijdslimieten bij te houden. Van daaruit heb ik een Project Tracker -spreadsheet gemaakt zodat ik mijn voortgang kon opmerken en een plek kon hebben om mijn onderzoek, projectpatronen, benodigdhedenlijst en meer op te slaan. Dit voelde in het begin een beetje rigide, maar het stelde me ook in staat om mijn geest vrij te maken en gaf me meteen een gevoel van opluchting.

Door dit proces beoordeelde ik ook mijn interesses en noteerde ik van de hobby's die me vreugde brengen en degenen die ik heb geprobeerd maar me niet verbonden voelde. "Hobby's zijn bedoeld om leuk te zijn wanneer je niet meer plezier hebt met een hobby, het is prima om verder te gaan", zegt Carvahlo. Ik realiseerde me het niet, maar sommige van mijn werken in uitvoering woog me af, dus om ze te dumpen hielp me lichter en vrijer te voelen, met veel meer tijd om te besteden aan het bereiken van de projecten die ik echt wilde afmaken.

Toen ik eenmaal een structuur en balans had, begon ik me langzaam minder overweldigd te voelen en meer geïnspireerd door mijn creatieve proces. En het blijkt dat het beperken van de tijd die besteed aan het maken van creëren me daadwerkelijk meer gemotiveerd voelde om te maken om te maken.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.