Er zijn 2 verschillende soorten vermoeidheid-here's hoe ze uw motivatie beïnvloeden

Zoals je zou kunnen aannemen, ontdekten ze dat iedereen meer vermoeid raakte (aka miste meer motivatie om te werken) elke keer dat ze ervoor kozen om het apparaat te persen. Na een paar proeven te hebben genomen voor een paar proeven (gelijkgesteld aan een paar seconden daar zitten in plaats van in te drukken), konden de deelnemers terug stuiteren en opnieuw inspanningen doen, hoewel interessant genoeg, zij nog steeds handhaafde een zekere mate van vermoeidheid die zich tijdens het onderzoek opgebouwde, aangetoond door lagere inspanningsniveaus in de loop van de tijd voor dezelfde beloning.

"Een manier om erover te denken is dat mensen meer geldcredits moesten krijgen om aan het einde van de studie dezelfde hoeveelheid werk te doen als in het begin."-Matthew Apps, PhD

Bij het in kaart brengen van deze verschuivingen in inspanning versus rust in de loop van de tijd, identificeerden de onderzoekers twee soorten vermoeidheid: een die op het moment herstelbaar was met een korte pauze en een andere die in de loop van de dag cumulatief was. “Een manier om erover na te denken is dat mensen meer geldcredits moesten krijgen om aan het einde van de studie dezelfde hoeveelheid werk te doen als in het begin, omdat ze op dat moment meer vermoeid waren, met rust aan het opnemen een hogere waarde dan werk, ”zegt DR. Apps. En dat is dezelfde reden dat u zich misschien minder een drive voelt om zich te inspannen op 5 p.M. dan je deed op 11 a.M., Zelfs als de taak hetzelfde is En Je hebt mini-pauzes genomen om opnieuw te focus.

Hier leest u hoe u beide soorten vermoeidheid kunt identificeren en aankunnen:

Hoe herstelbare vermoeidheid eruit ziet

"Sommige mensen in de studie werden snel vermoeid en koos voor rustpauzes eerder in het proces, maar stuiterden vervolgens snel terug, terwijl anderen ervoor kozen om voor veel sessies op rij te werken en vervolgens langere perioden van herstel nodig hadden," Dr. Apps zegt. Deze verschillen weerspiegelen twee unieke ervaringen van hersteldbaar vermoeidheid, omdat de deelnemers ofwel kortere, frequentere pauzes selecteerden om hun motivatie te herwinnen, of langer, minder frequent.

Dus als je iemand bent die snel in het eerste kamp van mensen en banden valt, overweeg dan om je dag in te breken in kleinere brokken met meer, korte herstellende momenten die overal worden besprenkt, suggereert dr. Apps. En als u zich daarentegen een lang stuk kunt concentreren, maar dan een meer uitgebreide pauze nodig hebt, probeer dan uw werkdag te organiseren rond een langere periode van herstel in plaats daarvan-misschien een uurlange lunch- of middagwandeling.

En in beide gevallen, zorg ervoor dat tijdens welke pauzes je ook aan je dag toevoegt, je overstap naar een taak die geen significante hersenen of fysieke inspanning vereist-die niet alleen door telefoonmeldingen bladeren, die kunnen eisen energie op dezelfde manier als werk kan, zegt dr. Apps. "Gaan en koffie maken, een snack krijgen, een korte wandeling maken of zelfs een gesprek met iemand hebben, zijn allemaal opties om dat eerste type vermoeidheid te herstellen," voegt hij eraan toe.

Hoe onherstelbare vermoeidheid eruit ziet

Zoals je misschien alleen al zou raden op basis van de naam, de onherstelbaar type vermoeidheid kan lastig zijn om te beheren wanneer het zich voordoet. In tegenstelling tot herstelbare vermoeidheid-die kan worden opgepakt met een korte break-onuitwisseerbare vermoei verlichten.

Maar als je die uitputting voelt naarmate de dag doorgaat en je moet blijven inspannen om een ​​deadline of anderszins te halen, probeer dan een grotere beloning voor jezelf in te stellen voor het voltooien van die inspanningen. In de studie hebben de onderzoekers bijvoorbeeld ontdekt dat het verhogen van de waarde van het aangeboden geldcredits ook de bereidheid van de deelnemers om te werken verhoogde, zelfs wanneer ze dit onherstelbare soort vermoeidheid hadden ontwikkeld.

"Dit is een beetje als een finishlijn", zegt Dr. Apps. “Je hebt de neiging om te zien dat ze in marathonlopers langzamer en langzamer worden naarmate de race doorgaat, maar wanneer ze de finishlijn kunnen zien, sprinten ze. De toenemende zichtbaarheid van de beloning helpt bij het inchoppen van motivatie-als je voldoende stimulans krijgt, kun je vaak dingen doen waarvan je eerder dacht dat je te moe was om te doen.”

Op dezelfde manier, wanneer een einde-van-de-dag bonus opdoemt in de buurt van of het van plan is om een ​​lekker diner te bestellen of je favoriete tv Die onherstelbare vermoeidheid steekt zijn hoofd op.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.