De top 7 van hart-gezonde handelaar Joe's producten die een diëtist altijd bijdraagt ​​aan haar winkelwagen

2. Organische dikke homestyle guacamole

Ik kan je avocadosefix nooit bevredigen? Gelukkig krijgen deze voedingsstof-dichte vruchten een klinisch gesteund goedkeuring als een hartelijk voedsel, dus eet op tot de inhoud van je hart ... letterlijk. Een onderzoek in maart 2022 toont zelfs aan dat een hoger avocado -consumptie wordt geassocieerd met een lager risico op hart- en vaatziekten en coronaire hartaandoeningen bij volwassenen. Hoewel je deze voordelen zeker zult oogsten door een nieuwe avocado te snijden, is Shapiro dol op dat de guacamole van deze TJ voornamelijk is gemaakt van hele ingrediënten en (lees: geen verdachte conserveermiddelen). Om nog maar te zwijgen van het feit dat het super handig is om bij de hand te zijn als een dip of verspreiding.

3. 3 zaadbietencrackers

Een hartelijk dieet is er een die evenwichtig is, en Shapiro vindt het leuk dat deze crackers een adequaat mengsel van eiwitten, vet en koolhydraten bevatten. En omdat ze ook vlaszaden en chiazaden bevatten, roept ze opnieuw op dat ze een geweldige bron van omega-3-vetzuren zijn. Ten slotte biedt bietpoeder niet alleen een mooie tint: het is ook waardige voordelen voor je hart. "Bieten bevatten een hoge concentratie nitraten, wat kan helpen de bloeddruk te verlagen," deelt Shapiro. Top deze louche crackers met roomkaas en een gesneden gerookte zalm voor de ultieme omega-3 en eiwitrijke voorgerecht of middagsnack.

Je kunt ook proberen ze te dompelen in deze heerlijke, hart-gezonde veganistische Buffalo Cauliflower Dip:

4. Sicilian Selezione extra maagdelijke olijfolie

Olijfolie is een andere beproefde krachtpatser voor de gezondheid van het hart voor hartgezondheid. Het is tenslotte een nietje in de levensduur van de levensduur,. Ten eerste vermeldt Shapiro dat olijfolie een geweldige bron is van ontstekingsremmende enkelvoudig onverzadigde vetzuren en een goede bron van vitamine E en K. "Vitamine E is een essentiële voedingsstof die fungeert als een antioxidant, en vitamine K speelt een rol in bloedstolling, hartgezondheid, botgezondheid en meer," legt ze uit. Ten slotte zegt Shapiro dat olijfolie veel antioxidanten bevat, die vrije radicalen en ontsteking in het lichaam bestrijden, die schade kunnen toebrengen aan het cardiovasculaire systeem en vele andere functies van het lichaam.

5. Olive & kruiden gemengde noten

Noten zijn een van de gezondste snacks die er in feite zijn, zelfs dat "mensen die ze regelmatig eten, minder kans hebben op hartaanvallen of sterven aan hartaandoeningen dan degenen die ze zelden eten", zegt Shapiro. Of u nu kiest voor de gekruide TJ's notenmix, die ook Kalamata-olijven bevat, een rijke bron van enkelvoudig onverzadigde vetzuren-of een andere zak naar keuze, Shapiro zegt dat een portie van één ounce per dag ideaal is om hun hartvriendelijke potentieel te maximaliseren.

6. Wild betrapt op ongezouten sardines in het voorjaarswater

Volgens Shapiro behoren deze sardines tot de beste van het beste als het gaat om de producten van Heart-Healthy Trader Joe, grotendeels omdat ze een superbron zijn van omega-3-vetzuren. "Dankzij hun ontstekingsremmende eigenschappen helpen omega-3's hartaandoeningen te voorkomen, het risico op bloedstolsels te verminderen en de bloeddruk te verlagen," zegt ze. Shapiro vermeldt ook dat sardines een uitstekende bron van vitamine B12 zijn, die niet alleen de energie stimuleert, maar ook cardioprotectieve voordelen biedt.

7. 85% donkere chocoladebar van Oeganda

Ten slotte, tot onze vreugde, geeft Shapiro een groot groen licht aan donkere chocolade als een hart-gezond eten, zorg ervoor dat het minimaal 70 procent cacao inpakt en dat je ervan geniet, weet je, matiging. "Donkere chocolade bevat flavonoïden, die antioxidanten zijn die het risico op hartaandoeningen verlagen," zegt ze. Als een toegevoegde bonus kan dit verrukkelijke dessert ook "ontstekingen verminderen, en het is een smakelijke manier om vezels en magnesium te vullen, wat zowel de spijsvertering als de stemming kan verbeteren," voegt Shapiro toe.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.