De senioren in mijn Jazzercise -klasse hebben me geleerd dat vreugde de sleutel is tot een LTR met trainen

Shapiro gaf eerder een cursus genaamd Fitness voor het leven, die bedoeld was om het concept bij studenten bij te brengen die oefening een levenslange onderneming moet zijn, omdat het je gezondheid ten goede komt. "Wetende dat fysieke activiteit nog steeds zal bijdragen aan mijn fysieke en geestelijke gezondheid is wat ik denk dat die relatie kan helpen op lange termijn te zijn", zegt Shapiro.

Het zien van oudere dames out-bicep krul me herinnerde me aan die realiteit. Ik zou zoveel geluk moeten hebben om de komende tientallen jaren aerobisch gewichten te tillen. Een van mijn klasgenoten, Colleen, vertelde me dat ze sinds de jaren 80 naar Jazzercise komt. Het geeft haar energie en geeft haar zich volbracht, zegt ze. Het feit dat Colleen zo lang en zo regelmatig Jazzercise had gedaan, is waarschijnlijk wat haar heeft gehouden jazzercise.

"Blijf zo actief als je kunt, niet alleen omdat actief blijven goed is voor je hart, maar over het algemeen als je stopt met net zo actief, dan begint je cardiorespiratoire fitness, je musculoskeletale fitness ook af te nemen," zegt Russell Buhr, MD, PhD , een longarts bij UCLA Health. Die algehele achteruitgang maakt het nog moeilijker om te beginnen met sporten zodra je stopt. “Het is een kwestie van blijven en dat niveau van conditionering houden, zodat je de dingen kunt doen die je wilt doen zonder zo vermoeid te worden.”

In wezen blijft het adagium van een lichaam in beweging in beweging, een lichaam in rust blijft in rust, wordt alleen maar relevanter naarmate we ouder worden. Dat is hoe we jazzercisers krijgen zoals Colleen die shuffle-ball-wanging zijn sinds Reagan op kantoor was: ze is nooit gestopt met verhuizen, zodat ze nog steeds kan verhuizen vandaag.

Dus hoe u ervoor kunt zorgen dat oefening al uw andere relaties overbrengt?

Natuurlijk, het in gedachten houden van de gezondheidsvoordelen is belangrijk-dit is een strategie die bekend staat als het vinden van "extrinsieke motivatie", legt Shapiro uit, wat betekent dat iets buiten onszelf ons spreekt als een verantwoordingsmaatje, een wedstrijd winnen, een doel bereiken of betaald worden , Bijvoorbeeld. Maar Jazzercise liet me ook zien dat het geheime ingrediënt voor een levenslange affaire met fitness vreugde is.

Persoonlijk kon ik me niet voorstellen dat ik al tientallen jaren een intense HIIT- of fietsles deed. Het vooruitzicht klonk gewoon zo dour. Maar dansen en lachen en het uittrekken naar Justin Timberlake met een groep vrouwen die ik elke week zie? Dat klinkt als een manier om ouder te worden, ik kan achterblijven. Als zodanig is het belang van vreugde in lichaamsbeweging nooit duidelijker geweest voor mij.

"Vreugde en plezier zijn de belangrijkste componenten voor het handhaven van je fitnessroutine", zegt Shanna Missett Nelson, Jazzercise President. “Als u niet geniet van uw routine of programma, is het niet erg waarschijnlijk dat u een langdurige relatie met lichaamsbeweging zult onderhouden.”

Shapiro is het daarmee eens en zegt dat genieten van je training-of wat ze 'intrinsieke motivatie' noemt-een nog krachtigere motivator kan zijn dan alle externe factoren. "Gezondheidsredenen kunnen intrinsiek zijn, maar het is niet die pure intrinsieke motivatie van like, ik vind dit geweldig, ik heb plezier", zegt Shapiro. “Het vinden van activiteiten die opwindend zijn en die je leuk vindt, is wat je erbij zal helpen om je eraan te houden.”

Natuurlijk is wat u leuk vindt in uw jaren '30 misschien niet wat u in uw jaren 50 leuk vindt. Shapiro zegt dat je afgestemd bent op hoe je niveau van plezier waxen en afneemt, en dingen dienovereenkomstig inschakelen, is de sleutel. Maar Missett Nelson wijst erop dat een oefening die zich aan u kan aanpassen als u ouder wordt, u zal helpen om het deel van uw leven te houden.

"Als een fitnessprogramma niet evolueert en verandert om aan de behoeften van verschillende levensfasen te voldoen, kunnen mensen veel vaker stoppen en iets nieuws beginnen vanaf die plaats kan heel moeilijk zijn," zegt Missett Nelson. “Dus zoek naar programma's die met u kunnen evolueren-het zal op de lange termijn veel gemakkelijker zijn om erbij te blijven.”

Vandaag, in mijn dertig, ga ik voor runs en wandelingen, ik doe HIIT met een vriend over zoom, ik volg zelfs lessen die me tot op mijn limiet duwen. Nu, na jazzercising en na te denken over wat het betekent dat ik mijn hele leven letterlijk ga sporten, heb ik een voorgevoel over de activiteit vreugde. Omdat dat een relatie is met oefening die de moeite waard is om naar uit te kijken.