De Oyster-oefening is de kontschermige verplaatsen die u moet toevoegen aan uw routine

Hoe de Oyster -oefening uit te voeren.

Volgens de Amerikaanse Raad over oefening zijn er slechts een paar stappen om de Oyster -oefening uit te voeren.

1. Ga op je kant liggen met je knieën gebogen tot 90 graden.

2. Hief je bovenste been op, houd je voeten de hele tijd aan en laat het dan terug naar de grond zakken.

Ja, het is zo gemakkelijk. Het enige dat u nodig heeft, is 15 tot 20 herhalingen aan elke kant tijdens uw trainingen om uw kracht te vergroten. En als je dingen een inkeping wilt opnemen, kun je dingen uitdagender maken door een weerstandsband in de mix te brengen. Bevestig het gewoon rond je dijen boven je knieën en je bent klaar om te gaan.

Als planken je polsen doden, voeg deze oefeningen toe aan je routine. Of probeer deze oefeningen om armen op Michelle Obama-niveau te krijgen-geen gewichten die nodig zijn.