De belangrijkste veiligheidsdos en niet om jezelf te beschermen, volgens een zelfverdedigingsinstructeur

3. Kies 3 tot 5 zelfverdedigingstechnieken en krijg er goed in

Oefening maakt perfect, en dit is ook het geval voor zelfverdedigingsbewegingen. "Probeer niet een aantal verschillende dingen te herinneren", zegt Kyann. “Kies drie tot vijf go-to-bewegingen en bouw spiergeheugen op. Op die manier zullen ze een tweede natuur worden in een stressvolle situatie.”

4. Vertrouw op je gevoel

Er is evidence-based wetenschap in het gezegde: 'Vertrouw op je gevoel."Neurowetenschappers van de Universiteit van Zuid -Californië hebben ontdekt dat de insula van onze hersenen (het deel dat verantwoordelijk is voor sociale emoties zoals trots of schuldgevoelens), en de amygdala (die onze reactie op bedreigingen aangeeft) berichten verzenden wanneer iets dat wel of niet voelt, rechts. "Als u de behoefte voelt om een ​​situatie te verlaten, aarzel dan niet om dit te doen", zegt Kyann.

5. Spreek voor jezelf en maak grenzen

Geen grenzen en een precedent om niet te spreken als het ongemakkelijk kan zijn, kan gevaarlijk zijn en tot risico's leiden. "Spreek voor jezelf als je je ongemakkelijk voelt", zegt Kyann. “Maak oogcontact en spreek stevig wanneer u grenzen legt en oefent op, zelfs als het moeilijk is.”

Zelfverdediging Don't Don't

1. Denk niet dat één zelfverdedigingsklasse genoeg is

Hoewel er geen magisch getal is, is het leren om jezelf te beschermen tegen fysieke schade geen eenmalige situatie van het type. "Het kost regelmatig oefening om te onthouden en efficiënt te gebruiken zelfverdedigingstechnieken, vooral als je in vecht-of-vluchtmodus bent," zegt Kyann.

2. Plaats uw locatie niet op sociale media terwijl u er nog bent

Hoewel velen om veiligheidsredenen locatiediensten gebruiken, kan geotagging op sociale media gevaarlijk zijn, vooral op dit moment. "Plaats uw locatie niet op sociale media als u er nog bent, vooral als u alleen bent", waarschuwt Kyann. Uit een studie van Digital Information World bleek dat een op de vier mensen toegaf een locatie van een ex te controleren na een breuk met sociale media of locatiediensten. Mannen waren eerder dan vrouwen om dit te doen.

3. Laat uw drankje niet onbeheerd achter

Dit is ons door onze ouders verteld om te voorkomen dat ze onbewust worden gedrogeerd, en Kyann gaat nog een stap verder: "Accepteer geen drankjes van vreemden" Veilig als een slaapmutsje, een cuphoes die kan worden gedragen als op je pols als een scrunchie wanneer je niet wordt gebruikt.

4. Geef jezelf niet de schuld

Dit is het belangrijkste om te onthouden als je wordt aangevallen. "Het is niet jouw schuld", zegt Kyann. “Meld het probleem en zoek hulp van lokale bronnen, familie en vrienden.'Je kunt misschien voorkomen dat een andere persoon doorloopt wat je hebt doorgemaakt.