De gezondheidsvoordelen van persimmon fruit, een van de meest opmerkelijke creaties van de natuur met een smaak die anders is dan alle andere

Voor een medium persimmon vrucht van 6 oz: 118 calorieën, 0.3 g vet, 1 g eiwit, 31 g koolhydraten, 25 g suiker, 6 g vezel, 70 procent DV vitamine A, 20 procent dv vitamine C.

Hier zijn een paar andere voordelen voor de fruit van Persimmon om in gedachten te houden

1. Persimmons zijn goed voor de gezondheid van het hart

Persimmons kunnen beschermen tegen hartziekten. "Ze zijn rijk aan antioxidanten zoals flavonoïden, waaronder quercetine en kaempferol, die helpen om oxidatieve schade te bestrijden en het risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen te verminderen," zegt Lakatos.

"Persimmons zijn ook goede bronnen van looizuur en galluszuur, waarvan is bewezen. Dus hak ze op en geniet ervan met gewone Griekse yoghurt als ontbijt of voeg toe aan een bladgroen en gegrilde zalmsalade met gehakte pistachenoten voor een snelle, gezonde lunch.

2. Persimmons kunnen de gezamenlijke gezondheid verbeteren

Omdat ze de ontsteking in het lichaam kunnen verminderen, kunnen hun voordelen zich uitstrekken tot het creëren van positieve effecten op de gezamenlijke gezondheid. Ze kunnen ook beschermen tegen artritis. "Persimmons zijn supersterren als het gaat om het verlagen van ontstekingen, en ontsteking is gekoppeld aan artritis," zegt ze.

“Dit ontstekingsverlagingseffect is gedeeltelijk te wijten aan het hoge vitamine C-gehalte van Persimmons, dat helpt om schade op te ruimen door vrije radicalen, ontstekingen op afstand te houden en daardoor C-reactief eiwit en inerleukin-6 te houden, die twee stoffen zijn die worden geproduceerd die worden geproduceerd die worden geproduceerd Wanneer het lichaam ontstoken is, op lagere niveaus, 'zegt ze.

3. Persimmons kunnen je helpen poepen

Het eten van Persimmons kan het gemakkelijker maken om regelmatig te blijven. "Ze kunnen helpen om constipatie te bestrijden en je spijsverteringskanaal gezond te houden vanwege hun hoge vezelgehalte," zegt Lakatos.

"Met 6 gram vezels in één persimmon, is dat bijna een kwart van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vezels voor vrouwen," voegt ze eraan toe. Dat is een stukje die een dag serveert, kan echt een verschil maken en optellen! Combineer met kaas en noten voor een goed afgeronde snack.

Meer voedsel dat u helpt te poepen:

4. Persimmons kunnen de gezondheid van het oog stimuleren

Persimmons kunnen helpen om uw ogen gezond te houden en een grotere ooggezondheid te bevorderen. "Ze zijn rijk aan luteïne en zeaxanthine, die carotenoïde antioxidanten zijn die helpen om te vechten tegen leeftijdsgerelateerde maculaire degeneratie," legt ze uit. Ze bevatten ook 70 procent van uw dagelijkse aanbevolen vitamine A, een essentiële voedingsstof die nodig is voor normaal zicht.

5. Persimmons kunnen het risico op kanker verlagen

Hoewel meer onderzoek nodig is, is persimmonfruit gekoppeld aan mogelijke anti-carcinogene effecten. "Ze kunnen beschermen tegen kanker dankzij het rijk zijn aan flavonoïden en carotenoïden, zoals bètacaroteen, wat vooral gunstig kan zijn als het gaat om vechten tegen long- en colorectale kanker," zegt ze.

Hoe u kunt genieten van de voordelen van Persimmon Fruit

"Je kunt je dag beginnen door gesneden Persimmons toe te voegen aan een yoghurtparfait, of bovenop koud of heet ontbijtgranen, pannenkoeken of Franse toast, bijvoorbeeld", zegt Lakatos. Of geniet ervan als snack of tijdens de lunch door ze te snijden en toe te voegen aan een salade of ze te gebruiken in een groene eiwit -smoothie.

Je kunt je eigen roll-ups van fruit maken voor een snelle, zoete snack, of je kunt ze eenvoudig braden om te gebruiken als topper voor salades of als ingrediënt in een gezonde doe-het-zelf-trailmix om te genieten.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.