De gezondheidsvoordelen van mineraalwater waardoor het de moeite waard maakt om te nippen

De andere mineralen van Mineral Water zijn ook aangetoond dat ze gezondheidsvoordelen bieden. Hoewel de hoeveelheden in flessen verschillen, bevat mineraalwater ijzer, wat belangrijk is voor uw weefsels en organen, evenals de hersenfunctie. "Voor degenen die bloedarmoede door ijzertekort hebben of voor zwangere vrouwen die lijden aan bloedarmoede, kunnen ijzerwater helpen het ijzerniveau te verhogen", zegt Minno. Het bevat ook fluoride, dat een rol speelt in uw tandengezondheid en botontwikkeling, en kalium, die spieren helpt samen te treden en de vloeistoffen van uw lichaam reguleert.

Van mineraalwater is ook aangetoond dat het de maagfuncties verbetert, zegt Minno. Een studie uit 2016 gepubliceerd in het tijdschrift Klinische gevallen in mineraal- en botmetabolisme ontdekte dat bicarbonaatmineraalwater kan helpen de zuursecretie te neutraliseren, wat het "pH -niveau in het maaglumen verhoogt en de afgifte van spijsvertering hormonen stimuleert."Dezelfde studie merkte op dat sulfaat- en magnesiummineraalwateren ook helpen bij de darmfunctie, het verminderen van de constipatie, het verbeteren van constipatie -symptomen en het verbeteren van de algemene stoelgang in het algemeen.

Een ander gezondheidsvoordeel van het drinken van mineraalwater is dat dit je kan helpen een ongezonde frisdrankgewoonte te doorbreken. "Als je verslaafd bent aan koolzuurhoudende dranken zoals suikerachtige frisdranken, kan koolzuurhoudend mineraalwater een geweldige manier zijn om die koolzuurhoudende smaak te krijgen zonder de toegevoegde suiker of calorieën," zegt Minno.

Potentiële nadelen van het drinken van mineraalwater

Over het algemeen hebben experts niet echt iets negatiefs te zeggen over mineraalwater. Studies hebben aangetoond dat het voor de meeste mensen veilig is en er is niet echt iets ergs om het te drinken. Dat gezegd hebbende, zegt Gellman dat als je een hoge bloeddruk hebt of een dieet met weinig natrium hebt voorgeschreven, je misschien wilt overslaan door het drinken vanwege het natriumgehalte.

Als u meestal koolzuurhoudend mineraalwater drinkt, is er ook iets om over na te denken. "Spankling mineraalwater kan je voor de gek houden door te denken dat je goed hydrateert, maar carbonatatie kan je per ongeluk sneller vullen dan plat water", zegt Gellman. Koolzuurhoudend water aan de hand met koolzuurhoudende iets-Zet ook gas rechtstreeks in uw darmen, waardoor u opgeblazen wordt en/of overtollige boeren of scheten omgaat. Zorg ervoor dat je ook op plat water laadt en dat je klaar bent om te gaan.

Mocht u elke dag mineraalwater drinken?

Hoewel u niet elke dag mineraalwater hoeft te drinken, zegt Minno dat dit een aantal voordelen heeft, met name om uw RDA's van bepaalde mineralen te ontmoeten die u misschien niet via uw dieet krijgt, zoals calcium en magnesium.

"U kunt bijvoorbeeld veel mineralen krijgen in uw dagelijkse dieet en zijn ook geweldig in het drinken van veel water gedurende de dag. Als dat het geval is, is mineraalwater mogelijk niet nodig, "zegt ze. "Als u echter tekortschiet in bepaalde mineralen en wat hulp kunt gebruiken bij uw totale dagelijkse vloeistofinname, kan mineraalwater een groot doel dienen in uw dagelijkse dieet."

Bij het kiezen van welke soort te pakken, zijn er veel opties in de supermarkt die nuttig zullen zijn. Het hangt echt gewoon af van uw voorkeur. Gellman geeft de voorkeur aan Perrier en S.Pellegrino voor borrelen en Fiji voor flat, en Minno is een fan van Topo Chico. "Ik hou van de smaak en dat het in glazen flessen komt, die milieuvriendelijk zijn. Het elimineert ook het risico van het vrijgeven van chemicaliën uit plastic flessen in het water, "zegt ze.

Al met al, of je regelmatig mineraalwater drinkt, is aan jou. Maar als je zo nu en dan een fles pakt, zijn er duidelijk veel redenen waarom het je lichaam goed kan doen.