De grootste fout die je tijdens je training kunt maken, is eigenlijk * dus * gemakkelijk te vermijden

Neem altijd contact op met jezelf

Je lichaam kennen en de tijd nemen om je vorm te analyseren is essentieel om je heupen in poses te houden, en het in het algemeen de juiste vorm te behouden.

"Iets dat we zeggen bij Tone House-vooral naar onze 101 klassen-is de vorm over snelheid", zegt Dreiss. “Iedereen kan snel iets doen, maar kun je het correct doen?"Dit zijn dingen waarvan ze zegt dat we onszelf moeten vragen wanneer we de sportschool of een boetiekfitnessles binnenlopen. "Wil ik dit doen voor de lange termijn of geef ik alleen maar om hoeveel vertegenwoordigers ik vandaag kan doen," spoort Dreiss je aan om jezelf af te vragen.

Laat uw heupen u begeleiden

"Een geweldige leraar van mij zegt altijd dat" de grotere joint de kleinere joint moet leiden ", zegt Y7 -instructeur en sfeer hogere coach Joanna Cohen. “De heupen zijn de grootste gewrichtsruimte in ons lichaam en, bij het vinden van afstemming, is het nuttig om eerst de grootste en sterkste gewricht te oriënteren, zodat de kleinere en zwakkere gewrichten kunnen volgen."Ze legt uit dat we, wanneer we de heupen bestrijden, onze schouders de kans geven om te stappen, wat een gezonde gezamenlijke stapel creëert. "Dit creëert efficiëntie voor het lichaam, zodat het niet zoveel gespierde inspanningen hoeft te gebruiken om een ​​houding te behouden," legt Cohen uit.

Om zelf getuige te zijn van wat een groot verschil van je lichaam kan maken, raadt Cohen aan om te beginnen met een hoge uitval. "Wanneer we onze heupen (grotere joint) naar voren kwadraten, zien we dat onze schouders (kleinere gewricht) zich recht bovenop de heupen en verzachting kunnen uitlijnen", legt ze uit. “De voorste knie (grotere joint) zal naar voren wijzen en op de voorkant van de voorste enkel (kleinere gewricht) stapelen en er is een moment waarop het allemaal binnen klikt en bijna moeiteloos aanvoelt.”

Is het niet gek hoe iets zo schijnbaar hersenloos is als het niet kwadrateren van je heupen kan een kant van je lichaam sterker maken? Om ervoor te zorgen dat uw heupen in het kwad blijven blijven, overweeg dan om deze oefeningen thuis te proberen om uw houding te verbeteren.