De beste training om de hersenmist van de middag te bestrijden, volgens een neurowetenschapper
Het is bekend dat trainingen in het algemeen een belangrijke impact op je hersenen hebben en dansen bovenaan de lijst voor het helpen van cognitieve functie. Voordat we ingaan op het 'waarom', is het echter eerst belangrijk om te begrijpen waarom dat mistige gevoel nu zo hard kan raken. "We ervaren allemaal voortdurende, chronische stress als gevolg van bedreigingen voor ons fysieke welzijn, diepgaande verstoring en veranderingen in onze dagelijkse gewoonten als gevolg van het beschermen van thuis, naast zorgen over werkzekerheid en financiële verliezen , wat onze fysieke en geestelijke gezondheid beïnvloedt, "zegt neurowetenschapper Nan Wise, PhD.
Ze legt uit dat zijn constante stress ervoor kan zorgen dat uw bijnieren meer cortisol- en stresshormonen afvuren dan normaal, die hen uitput en leidt tot een aandoening genaamd bijniervermoeidheid. "Dit kan leiden tot hersenmist, uitgeputte energie, verhoogde depressieve en angstige stemmingen ... en andere soorten fysieke en emotionele symptomen naarmate de voortdurende stress voortduurt". Verstandig.
De beste manier om aan te pakken, zegt de wetenschap, is door jezelf een spontane dansfeest te gooien. Volgens onderzoek, bewegingen die onvoorspelbaarheid en reacties vereisen, waarvan beide de kern vormen van goede choreografie die je hersenen-uitkleint en de groei van nieuwe neurologische paden stimuleert. Een studie uit 2019 genaamd op dansen gebaseerde trainingen als een van de beste niet-farmacologische behandelingen voor Alzheimers, en ontdekte dat repetitieve stappen samenvielen met een toename van de dikte van de grijze materie van de hersenen, die gekoppeld is aan intelligentie. Een ander onderzoek, uit 2018, bleek dat drie maanden van danscardio de cognitieve functie, episodisch geheugen en verwerkingssnelheid verbeterde.
"Op dansen gebaseerde trainingen zijn ongelooflijk voordelig voor zowel geest als lichaam omdat ze ons beker in emotionele instinct om te spelen stimuleren, wat een zeer geplet is bij de meeste volwassenen", zegt Dr. Verstandig. "Door te spelen met dans, waarbij ons lichaam ritmisch wordt verplaatst naar muziek, betrekken we het lichaam, de geest, de hersenen [en] hersenen in een vorm van oefening die de negatieve effecten van stress bestrijdt, de stresshormonen verbrandt en het gevoel van het gevoel opwekt Neurotransmitters die welzijn bevorderen."
Met andere woorden? Pop op je favoriete afspeellijst en begin hem te schudden. En voor een beetje inspiratie om op te staan en te dansen als niemand kijkt, volg de video hieronder mee.
