De beste manier om stress te beheren voor uw persoonlijkheidstype van Myers-Briggs

ESFJ: Oefen zelfzorg

Je hebt de neiging om mensen te doen zonder te stoppen om na te denken over wat eerlijk en gezond is voor jezelf. Soms kun je zo gefocust worden om anderen blij te maken dat je begint te denken dat je altijd kunt doen meer. In werkelijkheid ben je al te dun uitgerekt. Als je je overweldigd voelt, is het vaak een tijd om een ​​stap terug te doen en je acties te overwegen. Probeer eerst wat ruimte te geven en focus op zelfzorgrituelen zoals meditatie, gezond eten en lichaamsbeweging. Als je je nog steeds gestrest voelt, overweeg dan je relaties. Als iemand in je leven te veel van je vraagt-en heel weinig steun terug te keren, kan het tijd zijn om er minder van te zien. Om terug te geven aan anderen, moet u uw eigen energietank vol houden.

ESTJ: Pomp de remmen

Meestal ben je goed in rationeel handelen. Als je te veel richtingen hebt getrokken ... niet zozeer. Of u nu probeert te werken aan te veel projecten in één keer of elke avond van de week doorbrengt op een nieuwe oefeningsklasse/netwerkevenement/datum, uw volledige schema kan u een overstimuleerde en onproductief voelen. Om te kalmeren, moet je stoppen en overwegen: welke methoden voor tijdbeheer hebben in het verleden voor u gewerkt? Wat zijn uw prioriteiten op dit moment? Deze twee vragen moeten u helpen erachter te komen hoe u uw takenlijst moet organiseren om dingen zo effectief en efficiënt mogelijk te doen.

ESFP: Onthoud Waarom Je doet wat je doet

ESFP's zijn natuurlijke doeners, maar je loopt in ongezond territorium als je overdreven resultaten-gericht krijgt. Je kunt het bos missen voor de bomen, veeleisend en confronterend worden in een poging om dingen voor elkaar te krijgen. In werkelijkheid werk je het beste als je contact hebt met hoe je acties je waarden bevorderen: je bent gemotiveerd door de mogelijkheid om anderen zich beter, geliefd en geaccepteerd te laten voelen om een ​​vakje koud te kunnen controleren. Het onthouden van het "waarom" -component van uw acties zou u natuurlijk moeten helpen geduld toe te voegen aan uw leven en uw greep op die teugels los te maken.

ESTP: Zoek het doel en spreek uw mening

ESTP's zijn een van de meest relaxte typen, dus stress kan op een voor de hand liggende manier geen invloed hebben op u. Hoewel je een onafhankelijke rebel lijkt, ben je van nature eigenlijk een mensen-prater. Argumenten maken u ongemakkelijk, dus u gladstrijken problemen in plaats van ze op te lossen. Wanneer u echter constant aan de grillen van anderen buigt, kunt u zich profiteren. Dit kan je aansporen om uit te werken (ben je gevechten met je s.O. of een paar te veel nachten doorbrengen tot het laatste oproep?) Gewoon om je opgemerkt te voelen of uit iemand te stijgen. Misschien ga je de voorkeur aan de stroom in plaats van je diepere gevoelens te vermelden, maar het is de hoogste tijd dat je spreekt. Als je duidelijk bent over wat je nodig hebt, weten anderen hoe ze je ruimte en wensen moeten respecteren.

ISTP: Doe, doe, doen

Een gestresste ISTP kan kreupel lijken in hun vermogen om effectief te handelen, wat het tegenovergestelde is van uw gezonde, "doener" georiënteerde staat van zijn. U kunt elk probleem dat op uw weg komt, opsplitsen in een poging de wortel van het probleem te begrijpen. Maar voor jou dient begrip geen doel zonder actie te bevestigen, en actie helpt je om een ​​visie beter te implementeren. Als je vastzit aan een bureaubaan of te lang binnen hebt opgesloten, is het belangrijk om die te voeden, ga, ga de natuur. Neem een ​​spontane vakantie, ga terug naar een actieve hobby zoals hardlopen of werk aan een tastbaar project (haal een motor uit of kook een complex maaltijd-technisch werk waar je geest gedijt). De kans is groot dat je handen vuil maken of losmaken van je dagelijkse leven zal al die herkauwing doden.

ISFP: Vind je verkooppunten

ISFP's zijn creatieve en artistieke zielen, wat betekent dat je absoluut een uitlaatklep nodig hebt voor al je emoties. Wanneer die geladen energie nergens heen is, ben je geneigd om je emoties en zorgen te laten. Soms kun je zelfs catastroferen over hoe je toekomst zich zou kunnen afspelen en je niet in staat voelen om spontane beslissingen te nemen-iets waar je normaal gesproken geen problemen mee hebt. Zet tijd opzij om een ​​instrument te spelen, een muurschildering te schilderen, te dansen, een gedicht te schrijven of zelfs een brief te schenken om uit te drukken hoe je je voelt. Het hebben van een fysieke manier om je emotionele stress vrij te geven, zal je helpen een gevoel van evenwicht terug te krijgen.

ENFP: focus op één doel tegelijk

ENFP's verkennen de wereld graag zo actief als ze kunnen; Je bent een energieke en empathische persoon die ideeën vermaakt als ze betrekking hebben op je persoonlijke waarden en missies. Soms kunt u echter krijgen te enthousiast over ideeën, meer bijten dan je kunt kauwen terwijl je meerdere projecten tegelijk start. Dit gebrek aan focus zorgt ervoor dat je je wielen draait, waardoor je gefrustreerd blijft door het ontbreken van harde resultaten. Echt, je beste gok voor balans en vervulling is om je op één passie tegelijk te concentreren. Mogelijkheden zijn meer de moeite waard wanneer ze zijn opgenomen en een doel bevorderen, niet als ze volledig eindeloos en moeilijk te beheren zijn.

INFP: Laat het verleden los door nieuwe mogelijkheden te verkennen

Je hebt de neiging om te idealiseren als een INFP, en soms bereikt die idealisatie langdurig-je kunt niet helpen, maar scrol door je eigen Instagram-feed om herinneringen op te halen over het universiteitsleven of een ex. Je hebt de neiging om je verleden te onthouden als beter dan het eigenlijk was, en stil te staan ​​bij de keuzes die je hebt gemaakt die je hebben geleid naar waar je vandaag bent (die gestrest, verdrietig en lusteloos is). Om los te komen van deze cyclus, moet u opnieuw mogelijkheden verkennen. Maak een reis, ga op dates met nieuwe mensen, ontmoet nieuwe vrienden of verander je stijl. Het leven heeft geen do-over-knop, en dat is oké. Je kunt nog steeds vooruitgaan, sterker worden in je besluitvorming en nieuwe redenen vinden om enthousiast te zijn.

INFJ: Maak contact met anderen

INFJ's zijn beide introvert En gericht op anderen, wat betekent dat je een uniek evenwicht in je leven moet vinden. Als u echter veel werkstress of relatiedrama ervaart, kan het voor u gemakkelijker zijn om zich uit anderen terug te trekken. En als je in je grot kruipt, heb je de neiging om het probleem te overtroffen vanuit een puur rationeel perspectief en te stoppen met het overwegen van de gevoelens van anderen. Hoewel het tegen je introverte instincten ingaat, is het super belangrijk om sociaal te zijn als je gestrest bent. U kunt niet alleen feedback krijgen om u te helpen de beste weg vooruit te vinden met uw problemen, maar ook Je voelt je gewoon beter Als je alleen tijd in balans bent met menselijke interactie.

ENFJ: doe een stap terug

Enfjs zijn graag bij mensen, en ze houden er ook van om behulpzaam te zijn. Te vaak besteedt u echter een buitensporige hoeveelheid tijd en energie aan anderen. Je rent jezelf haveloos om ervoor te zorgen dat iedereen in je leven zich getroost, verzorgd, verzorgd, ondergebracht en vervuld is, terwijl je tegelijkertijd constant validatie van vrienden en familie zoekt. U kunt zich overgeven aan blitse, impulsieve aankopen om uw imago te ondersteunen, in plaats van innerlijke vrede en tevredenheid te vinden. Als dit gebeurt, neem dan een vrije dag vrij. Mediteren. Deelnemen aan zelfzorgrituelen. Betaal jezelf van contact met vrienden. Perspectief helpt je te onthouden wie je bent, wat je wilt in het leven en hoe je het kunt laten gebeuren.

INTJ: controleer dingen van je takenlijst

INTJ's zijn van nature visionairs, maar je kunt soms te ver gaan door te proberen te anticiperen op hoe je hele leven zal uitkomen-je kunt je zorgen maken over de vraag of je kinderen genoeg structuur hebben om bloeiende volwassenen te worden (hoewel ze nog steeds in luiers zijn) of Als deze datum misschien uw toekomstige echtgenoot zou kunnen zijn. Als een of twee kleine dingen verkeerd lijken, begin je je voor te stellen dat al het andere ook misgaat. Je zou jezelf kunnen heroverwegen, wentelen in negativiteit, of vergeet om er daadwerkelijk uit te gaan en poging. Om uw zelfvertrouwen weer op te bouwen, concentreer u op de uitvoering. Maak een plan of maak een takenlijst en controleer er actief items van. Als uw visie niet leidt tot echte actie, zult u stilstaan ​​bij wat er mis kan gaan in plaats van te zien hoeveel er goed kan gaan. En onthoud altijd: het is prima om te falen als je er van leert.

Intp: Breek uw probleem uit elkaar

Je bent toekomstgericht, dus het kan een probleem zijn als je in het verleden verstrikt raakt. Als je twee keer een probleem ervaart, zoals een breuk of een patstelling op het werk, kun je je hopeloos beginnen te voelen en denken: "Dit is gewoon hoe de wereld werkt."Wanneer u beperkende overtuigingen ervaart in uw vermogen om een ​​barrière te doorbreken, is het belangrijk om nieuwe mogelijkheden te verkennen en" wat als "scenario's. Het uiteenvallen deconstrueren; Ontdek wanneer u een probleem begon te voelen en hoe u misschien een meer ondersteunende partner bent geweest. Bel een bijeenkomst van de geest om een ​​ingewikkeld probleem op kantoor te bespreken, zodat u allemaal mentaal mogelijke oplossingen kunt verkennen. Breek het probleem uit, zodat u kunt proberen het weer in elkaar te zetten op een nieuwe manier.

ENTP: gebruik kritisch denken

ENTP's genieten van hun externe omgevingen. Je stelt je graag mogelijkheden voor en interageert met zoveel nieuwe mensen als je kunt; Het is hoe je leert en groeit. Dat gezegd hebbende, wanneer je die interacties in je hoofd laat lopen, kan je verbeelding wild worden met zorgen. Als je je gevoelig voelt voor de feedback van anderen en door de toekomst wordt gestrest, moet je naar binnen keren: logica en analyse kunnen je helpen weg te breken van giftige spiralen. Begin feedback door te geven onder een kritieke microscoop. Als u zich zorgen maakt dat uw werkproject misschien niet op tijd wordt gedaan, vraag uzelf dan af welke stappen u moet nemen om ervoor te zorgen dat uw doelen worden bereikt. Als iemand ruzie maakt met een van uw ideeën, vraag uzelf dan af hoe u hun feedback kunt gebruiken of als u zij Misschien verkeerd.

ENTJ: Maak gebruik van uw visie

Misschien wel de meest capabele van alle persoonlijkheidstypes, kun je vaak verdwalen in betekenisloze concurrentie onder stress. Je wordt meedogenloos in je streven naar resultaten, in plaats van beslissingen te nemen om een ​​doel te bevorderen. Je indrukwekkende persoonlijkheid wordt een dominante, grijp naar macht en controle in plaats van gewoon de capabele leider te zijn die je normaal bent. Wanneer je je zwaar voelt, neem dan weer contact op met je innerlijke leidende licht. Concentreer je je op het bereiken van je doelen op een manier die waar is aan je waarden en karakter, of gewoon aandringen om de meest gedreven versie van jezelf te zijn? Probeert u de Joneses bij te houden, of stelt u doelen die redelijk en geschikt zijn voor Jij? Creëer een visiebord, dagboek of doe wat zelfanalyse om erachter te komen waar u mogelijk het overtollige uit uw leven kunt snijden.

Ongeacht uw persoonlijkheidstype, u kunt deze techniek proberen om stress in slechts 30 seconden af ​​te schudden. En snijd dit woord van je vocabulaire om je minder angstig te voelen.