De beste (en slechtste) zomerschoenen voor gezonde voeten, volgens een podoloog

Dit betekent niet dat je ze nog moet gooien ... gebruik ze in plaats daarvan voor korte stints, zoals rondlopen door het zwembad of over heet zand op het strand. "Ik stel voor zeer beperkt gebruik, of helemaal niet, van deze dunne typen", zegt Dr. Sutera. "Kies voor meer ondersteunende types voor langere perioden van wandelen en staan ​​met ondersteuning, dikkere zolen, en die zijn gedempt."Haar topkeuzes omvatten de Vionic Beach Noosa Sandal ($ 40), die een Lil 'Extra Squish hebben, of het Tide II -sandaal ($ 70), die een serieuze boogondersteuning bieden.

2. Sandalen

Mijn chique gladiator -sandalen kunnen niet slecht zijn voor mijn voeten, toch?! Net als de slippers, hangt het ervan af. Traditioneel zijn strappy sandalen en dia's erg vlak, wat niet goed is voor impact en boogondersteuning. Maar Dr. Sutera zegt dat de riemen je voet daadwerkelijk op hun plaats kunnen houden, wat een goede zaak kan zijn. Als de riemen instelbaar zijn? Nog beter. "Verstelbare riemen kunnen helpen om te herbergen voor hamer tenen, bunions, brede voeten, enzovoort," zegt ze. "Zoek naar versies die mogelijk een dikkere zool en boogondersteuning hebben."

3. Wiggen

De zomer is het seizoen van buitenevenementen, wat betekent dat het tijd is om de wiggen uit te breken. Als u op zoek bent naar een schoen, kan usturen van wandelen en/of dansen weerstaan, kiezen dan voor een lagere hiel. "De American Podiatric Medical Association beveelt aan vast te houden aan hakken en wiggen die 2 centimeter of lager zijn", zegt DR. Sutera. "Hoe hoger de hiel, hoe meer druk op de bal van de voet en het lichaamsgewicht wordt uitgeoefend, is ongelijk en abnormaal verdeeld."Ze stelt ook voor om wiggen te zoeken met een flexibele voorvocht. Hierdoor kan uw voet een beetje natuurlijker bewegen om ongemak of letsel te voorkomen.

4. Sneakers of schoenen met gesloten teen

Als je naar de sportschool gaat of op weg bent naar een wandeling, wil je iets met meer bescherming. Moerastenen Zijn zijn echt. Als je vatbaar bent voor zweten, is het het beste om sneakers, wandelschoenen en andere schoenen met gesloten teen te kiezen die zijn gemaakt met leer- of mesh-stoffen waarmee de voeten kunnen ademen. Als u van plan bent Echt Als je zweet verbreken, is het misschien de moeite waard om te investeren in meerdere paar schoenen. Dr. Sutera zegt dat het een goed idee is om te voorkomen dat ze opeenvolgend dezelfde schoenen dragen, waardoor ze volledig kunnen uitdrogen tussen elke slijtage. Dat is genoteerd.

5. Blote voeten

Als je zoals ik bent, betekent de zomer meer tijd doorgebracht zonder schoenen. Maar als DR. Sutera vertelde eerder goed+goed, rond op blote voeten lopen gedurende de zomer is niet het beste voor gezonde voeten. Schoenen helpen onze voeten en lichamen met alles, van balans en gewichtsverdeling tot houding en bescherming tegen ziektekiemen.

Als je met schoenloos gaat, behandel je voeten op oppervlakken die zachter en vergevingsgezind zijn. "Het zal minder impact hebben als je op tapijt bent of als de vloer er een soort van geeft, zoals een kurkvloer of gelmat," Dr. Zei Sutera eerder. Ik denk dat je excuus bent om je tenen te dopen in wat cool zand op het strand ..

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.