De 9 beste lopende sneakers voor beginners, volgens een trainer en orthopedisch chirurg
Waar moet beginnende hardlopers naar zoeken in een hardloopschoen?
Zoals bij elke schoen, moet het eerst op je voet passen. “Als u op zoek bent naar een ideaal paar hardloopschoenen, moet u een paar vinden dat comfortabel is (bekijk deze meest comfortabele hardloopschoenen), lichtgewicht en biedt voldoende demping. Het zou voldoende boogondersteuning en ruime hiel-tot-teen druppel moeten bieden (niet teveel of te weinig), ”orthopedisch chirurg Kellie K. Middleton, MD, vertelt goed+goed.
Oprichter van Precision gerund door Equinox en gecertificeerde personal trainer, David Siik, is het daarmee eens en voegt eraan toe dat de hardloopschoen die je eerst probeert, misschien niet de hardloopschoen is waarmee je vasthoudt zodra je je persoonlijke hardloopstijl ontdekt. "Terwijl je ontdekt wat voor soort hardloper je bent, kun je spelen met meer specifieke schoenen," vertelt Siik goed+goed. Hij vervolgt: 'Je kunt beslissen dat je van lange, langzamere runs houdt en daarvoor kan een goede kussenschoen jouw keuze zijn. Of je kunt besluiten dat je van interval loopt en dan zul je genieten van een lichte, veerkrachtige snelle schoen met misschien een beetje minder kussen."Over het algemeen beveelt hij aan om te beginnen met een goed gedempte, flexibele schoen en van daaruit te gaan.
Nog een pro-tip? Je wilt je maat krijgen, plus een halve grootte op en kijk dan welke het meest comfortabel voelt. Afhankelijk van het merk en de stijl, zijn sommige schoenen een beetje te strak, en je wilt dat ze knus zijn (zodat ze niet wegvliegen), maar je moet nog steeds genoeg ruimte hebben om je tenen in de teen te wiebelen doos. Het laatste wat je nodig hebt, is dat een schoen zo strak voor je is, je hebt het gevoel dat je voeten gevoelloos worden als je rent-of je wilt een losse schoen, die instabiliteit en teen blauwe plekken kan veroorzaken.
Wat voor soort hardloopschoenen zijn het beste voor beginners?
“Ik raad altijd aan om te beginnen met iets waar je bekend mee bent. Als er een merk atletische schoen is waar je je het meest comfortabel in voelt, is er een goede kans dat ze een hardloopschoen hebben die je ook leuk vindt, ”suggereert Siik. Als je echter helemaal nieuw bent in de wereld van hardloopschoenen, maak je geen zorgen. Het advies van SIIK is om naar een hardloopschoenenwinkel te gaan (of de online winkel van een hardloopwinkel te bezoeken) en “Probeer [of bestel] niet minder dan drie verschillende merken."Uiteindelijk moet u kiezen voor een schoen die het beste op uw voet voelt, tenzij anders aanbevolen door een arts.
Wat betreft DR. Middleton is ze het ermee eens dat het proberen van verschillende merken en stijlen de sleutel is om je eigen 'glazen slipper te vinden.”Denk aan Assepoester.
Tips voor beginnerslopers, van de profs
Zodra je je eerste paar hardloopschoenen aan hebt. Middleton heeft allebei wat advies om u te helpen uw best lopende voet vooruit te zetten.
'Ren minder dan je denkt dat je kunt! Gemakkelijk jezelf in het rennen door klein te beginnen, 'roept Siik uit. De personal trainer zegt dat twee keer per week lopen een geweldige plek is om te beginnen. Ook als het voor u beschikbaar is, probeer dan een persoonlijke looples te vinden, zodat u tijd kunt doorbrengen met een professional om u de touwen te laten zien ... of runs.
Dr. Middleton merkt op dat je moet beginnen met kortere runs om je lichaam te helpen wennen aan de bewegingen. “Begin met runs van 15-20 minuten. Uiteindelijk, bouw tot 30 minuten naarmate je meer ervaring en fitness opdoet, "zegt ze. De orthopedisch chirurg gaat verder: “Als het veilig is, is buiten rennen ideaal omdat het het meest natuurlijke en gevarieerde terrein biedt. Als u binnenshuis moet rennen, zoek dan een plat oppervlak en gebruik een loopband of track."Een loopband zal gemakkelijker zijn op uw gewrichten, dus dat is iets om in gedachten te houden.
Vooral, beide experts zijn het erover eens dat uzelf en het strekken van pre- en post-run-is-sleutel uitrekken om uw reizen op de loopband op uw lichaam te afstemmen. En het vermijden van verwondingen zoals verstuikte enkels en scheenbeenspalken-die heel gebruikelijk zijn als je jezelf te snel overschreed! Luister naar de signalen van je lichaam en duw jezelf niet op de rand van uitputting. Je hebt dit.
9 beste hardloopschoenen voor beginners
Brooks is waarschijnlijk het meest populaire hardloopschoenenmerk, en dat komt omdat het ontwerp beproefd is. Het No-Frills Design geeft prioriteit aan comfort, ondersteuning en maximaliseert de prestaties voor elk type hardloper, ongeacht hoe ver u zich in uw loopreis bevindt. En maak je geen zorgen, de Ghost 15 zal niet op je voeten verdwijnen terwijl je rent-je zult de gedempte steun vanaf het begin voelen. Bedoeld voor dagelijkse runs (volgens de productpagina), deze uitgebalanceerde hardloopschoen met een gesegmenteerd crashkussen houdt je gewrichten blij vanaf de enkel omhoog.
Aanbevolen door Siik, begrijpen we waarom de Ghost 15 zijn snijdt. De combinatie van een ademende bovenste, voldoende kussen en een gladde druppel van hiel tot teen zorgt voor een geweldige hardloopschoen voor een lopende beginner.
Lees hier onze volledige recensie van de Brooks Ghost 15.
Materiaal: Luchtgaas, rubber
Beschikbare maten: 5-12, plus brede maten
Voordelen:
- Ze maximaliseren de prestaties.
- Ze zijn gebouwd met veel kussen.
- Ze komen in grote maten
Nadelen:
- Ze zijn niet de meest budgetvriendelijke.
De Hoka Clifton 8 Running Shoe is een fan-favoriete (en een W+G-editor-favoriet) om een reden. Het is geweldig voor alle hardlopers-vooral die nieuw zijn voor de loopband, de weg of waar u ook wilt rennen. Het beschikt over een mesh -bovenwerk, verlengd treklipje en rubber dat bestand is tegen wrijving. Het is vooral een geweldige schoen om te gebruiken als de bestrating je enige optie is om te hardlopen en je je gewrichten wilt beschermen (dat is dankzij de marshmallow-achtige demping van Hoka waardoor het opvalt van de hardloopschoenpubliek). De American Podiatric Medical Association heeft ook deze specifieke stijl gesteund.
De Hoka Clifton 8 is ook een SIIK -aanbeveling. Hij beschouwt deze hardloopschoen als een van zijn favoriete "neutrale" schoenen-perfect voor degenen die nieuw zijn in hardlopen.
Lees hier onze volledige recensie van de Hoka Clifton 8.
Materiaal: Textiel, rubber
Beschikbare maten: 6-11
Voordelen:
- Ze bieden veel steun en kussen.
- Ze zijn een geweldige keuze voor loopbandlopers.
- Ze hebben rubberen zolen met een goede tractie.
Nadelen:
- Ze hebben een chunkier -zool die misschien niet ideaal is voor iedereen.
Verlang naar een hardloopschoen die zich aanpast aan uw omgeving? Begin dan (ha!) op een lopende reis met deze stijl gemaakt met gedeeltelijk gerecyclede materialen. Deze tweede huid sneakers zullen je niet wegen als je start om door je volgende looppad te navigeren.
Boord heeft een schuim middenzool, van dichtbij de voetbrei en een gestructureerde buitenzool die uw voet bij elke stap ondersteund houdt. Volgens DR. Middleton, deze hardloopschoen volgt haar aanbeveling om een hardloopschoen te proberen met demping en een goede hiel-tot-teen drop.
Materiaal: Gerecyclede mesh voering, rubber
Beschikbare maten: 5-15
Voordelen:
- Ze hebben een adaptief ontwerp voor het meeste terrein.
- Ze komen in grote maten.
- Ze hebben een ultra-lichtgewicht ontwerp.
Nadelen:
- Ze komen niet in felle kleuren.
Drie woorden om Saucony's Omni 20 te beschrijven? Stal. Aangepast. Gedempt. De American Podiatric Medical Association (volgens de productpagina) heeft dit ontwerp zijn goedkeuringszegel gegeven, wat betekent.
Wanneer je begint te rennen, moet je ervoor zorgen dat je voet na 15 minuten niet moe aanvoelt, omdat het vecht voor zijn leven in de schoen. De Omni 20 heeft een uitgebreide mediale post die de natuurlijke afstemming van uw voet zal ondersteunen. Reik naar dit ontwerp als u iemand op zoek bent naar het pakket "Full-Support".
Materiaal: Textiel, rubber
Beschikbare maten: 5-12, brede maten beschikbaar
Voordelen:
- Ze komen in grote maten.
- Ze passen echt goed.
- Ze hebben een uitstekende stabiliteit.
Nadelen:
- Ze hebben niet het slankste ontwerp.
Cloudgo is de beginnersvriendelijke hardloopschoen van trendy sneaker-merk op. Deze stijl heeft zijn iconische ventilatieopeningen samen met een strakke boven- en middenniveau-demping om een gestage hardloopervaring te bieden voor een nieuwe hardloper.
Cloudgo heeft een "neutrale" schoen op de stijl van de stijl gelabeld en valt in lijn met wat Siik aanbeveelt als een geweldige plek om te beginnen met een hardloopschoen. “Ik zou aanraden om te leunen naar een goed gedempte, flexibele schoen om mee te beginnen. Deze worden vaak gelabeld als een 'neutrale' hardloopschoen, 'zegt de Equinox -trainer.
Materiaal: Gerecycled polyester
Beschikbare maten: 5-11
Voordelen:
- Ze hebben ventilatieopeningen voor ademend vermogen.
- Ze hebben veel kussen.
- Ze hebben een flexibel ontwerp.
Nadelen:
- Ze zijn niet erg budgetvriendelijk.
Alleen al vanuit de vorm van de buitenzool is het een no brainer waarom deze nieuwe balansschoen de lijst heeft gemaakt. Het voorgevormde buitenste gedeelte van deze sneaker is gemaakt om uw voet op de grond te leiden om ervoor te zorgen dat uw eerste run naar een goed ondersteunde start is.
Nog een SIIK -aanbeveling, de Fresh Foam 880 hardloopschoenen passeren zeker zijn kussen en stabiliteitsstandaard. Met een dubbele laag van topbed- en middenzoolschuim, zullen deze sneakers een stabiele veer in je stap zetten.
Lees hier onze volledige recensie over de beste nieuwe balansschoenen.
Materiaal: Gaas, rubber
Beschikbare maten: 5-18
Voordelen:
- Ze komen in veel leuke, heldere kleuren.
- Ze kosten minder dan $ 100.
- Ze hebben een indrukwekkend groottebereik, inclusief smal en extra breed.
Voordelen:
- Sommige klanten zeggen dat de teenbox een beetje kort is.
Asics's Gel-Kayano 29 is geweldig voor de beginner die wil dat Cushion hun tweede naam is. Deze stijl bedoeld voor wegloop, biedt maximale demping en neutrale stabiliteit.
Op dezelfde manier als Siik aanbeveelt om je reis te starten met een hardloopschoen die neutrale stabiliteit heeft met voldoende demping, dat doet Dr. Middleton. "Een neutrale demping of stabiliteitsschoen is het beste voor de meeste beginnende lopers," zegt de orthopedisch chirurg. En deze schoen levert op beide REC's.
Materiaal: Breien, rubber
Beschikbare maten: 5-13
Voordelen:
- Ze hebben een uitstekend kussen.
- Ze komen in veel verschillende kleuren.
- Ze komen in grote maten.
Nadelen:
- Ze kosten meer dan $ 150.
Gesteund door de American Podiatric Medical Association (volgens de productpagina) is Altra's Torin gebouwd om met u mee te gaan. Met een laag demping die specifiek is ontworpen om een goede hiel-tot-teen druppel aan te bieden, ontwierp Altra deze schoenen voor de langeafstand.
Torin 6 is een gedempte, ergonomisch ontworpen hardloopschoen bedoeld om zijn hardloper naar beste vermogen te ondersteunen. Dus als je nieuw bent met hardlopen, maar aarzelend bent om te beginnen vanwege dunne sneakers, probeer deze stijl dan uit voor je volgende run.
Materiaal: Gaas, rubber
Beschikbare maten: 5-11
Voordelen:
- Ze zijn specifiek ontworpen voor een goede druppel van genezen.
- Ze zijn uitstekend voor het hardlopen op afstand.
- Ze zijn duurzaam.
Nadelen:
- Ze komen niet in grote maten.
Mizuno's Wave Rider 26 verpakt een gedempte tussenzool, ademend bovenwerk en extra kussen rond de enkel in een beginnersvriendelijke hardloopschoen die minder dan 10 oz is. De voorgevormde buitenzool is ontworpen om u vooruit te stuwen, dus het zal u helpen al uw eerste runs te verpletteren, terwijl u voorkomt dat u een voortijdig niveau van vermoeidheid bereikt.
Materiaal: Schuim, rubber, gaas
Beschikbare maten: 6-12
Voordelen:
- Ze hebben een extra kussen rond de enkels.
- Ze zijn ontworpen om vermoeidheid te voorkomen.
- Ze zijn lichtgewicht.
Nadelen:
- Ze komen niet in grote maten.
Als je een beginnende hardloper bent en niet te veel wilt investeren in een paar sneakers, kun je nog steeds een kwaliteitspaar vinden in de ASICS-gel-Contend 7, welke podiatrische reconstructiechirurg Dr. Yolanda Ragland, DPM beveelt aan. Deze ASIC-hardloopschoenen zijn gebouwd voor lage kilometerstand en Ragland houdt van ze omdat ze neutraal ondersteunen bij de pronatie en een achtervoetgelkussen hebben voor extra comfort. Bovendien kosten deze hardloopschoenen minder dan $ 50, waardoor ze een van de beste opties zijn voor een goedkope hardloopschoen die geen kwaliteit opoffert.
Materiaal: Mazen
Beschikbare maten: 5-13
Voordelen:
- Ze komen in grote maten.
- Ze hebben een budgetvriendelijk prijskaartje en hoogwaardige constructie.
- Ze hebben een achtervoetgel voor extra comfort.
Nadelen:
- Ze hebben een lage kilometerstand, dus ze zijn misschien niet ideaal voor afstandslopers.
De Hoka Mach 5 is een andere hardloopschoen die Ragland aanbeveelt voor de beste hardloopschoenen voor beginners. "Van het betreden van de loopband tot het beuken van de bestrating, de buitenste zool is gelaagd met profly/eva-schuimtechnologie, waardoor een lente-achtige voortstuwing en een buffer voor genezige impact ontstaat," legt ze uit, "legt ze uit. Deze schoenen zijn geweldig voor lopers op afstand en kunnen bijzonder goed werken voor degenen die liever joggen op een loopband.
Materiaal: Textiel, Eva
Beschikbare maten: 5-11
Voordelen:
- Ze komen in grote maten.
- Ze zijn lichtgewicht.
- Ze hebben een uitstekende tractie.
Nadelen:
- Ze zijn prijzig.
